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别说最近这阵子有很多人因为家里有孩子参加高考、晚上睡不着觉了，很多工作忙、压力大、烦恼多的朋友，都有不小的睡眠问题。 晚上睡得晚、晚上睡不着、白天醒不了、白天不补觉就整个人报废…… 不过你们可能没发现，自己已经陷入到了一个可怕的恶性循环，而最错的一件事居然是：你不应该午睡。  晚上睡不着，白天别补觉 图片来源：Giphy.com 明明晚上都睡不着了，白天还不给补觉，这真是要了亲命了。 一般来说，我们人体最佳的午睡时间是下午 2～4 点，下午两点多也往往是大家最容易困的时候。 如果这期间「困了就睡」，还一睡就是一两个小时，那可就完了，可能到了深更半夜都迟迟培养不出睡意来，迟迟睡不着。 所以白天难得有睡意的时候，一定要像守护天使一样把这困劲儿给守住！ 一定要撑住啊！一定要留到宝贵的晚上睡。 如果实在是想打个盹儿，睡 15～20 分钟是比较合适的。这样可以有效防止自己进入深度睡眠，睡醒时也不容易有疲惫、头疼、越睡越累的感觉。 图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 网上还说了，还有好几种人都不适合午睡，午睡对于他们就是慢性自杀…… 小编忍不住又扶了扶眼镜，听到「慢性自杀」这 4 个字就有种不祥的感觉，有没有？ 这大概是又遇到了个语文不太好、词汇贫乏的造谣者了。  体重超标 20%，不能午睡？ 图片来源：Huffington Post 午睡会加重肥胖这个说法，很勉强。 根源并不在于「午睡」。胖友们往往都有糖、脂类的代谢异常问题，餐后血糖会飙升得比较高、相关激素的分泌也异常，而在睡眠状态下新陈代谢又比较慢。 如果饭后不先多活动一下，无论是对于体重控制还是对醒来后的大脑清醒程度，都不是什么好事。 胖友和高血糖的朋友们，饭后打开华为运动健康APP多活动一下再午睡个 20 分钟，会更为合适。 或者主动自觉洗个碗、丢个垃圾、遛个弯都行啊，对不对？  65 岁以上有心脑血管问题 不能午睡？ 图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 |
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