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人的一生中，有 1/3 的时间都在睡眠中度过。 睡觉这么重要的一件事，却有很多人没办法好好享受。 夜晚辗转难眠，白天昏昏沉沉……失眠不仅影响工作、生活，还可能损害身体健康。 想要「战胜」失眠，先认识有关失眠的 6 个真相。 必须睡够 8 小时？ 因人而异。 有的人会把 8 小时当作一个标准睡眠时长，来衡量自己有没有「睡够」，其实大可不必。 在人生的不同阶段，对睡眠时间的需求并不是一成不变的。 刚出生的宝宝，每天大约需要 17 小时以上的睡眠时间；大一点的孩子，大概需要 9～10 小时；对于大多数成年人来说，需要 8 小时左右；至于老年人，可能只需要 5 小时甚至更少。 图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 另外，人与人之间本身就存在睡眠需求差异。 有一类人比较特殊，被称为「少睡精英」。 他们对睡眠的需求很小，每天只睡三四个小时就够了，而且还不影响白天的工作和生活，可以说是「天赋异禀」了。 睡不着就是失眠了？ 不一定。 很多人爱在睡前玩手机，刷朋友圈。刷着刷着，就刷到了深更半夜。 这个时候，总会有人顺手更新一条状态，写道： 哎，又失眠了…… 这位朋友，你让大脑始终处于兴奋的状态，身体压根没有做好入睡的准备，怎么可能会睡着嘛。 像这种「睡不着」的情况，其实称不上失眠。 图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 还有的人，没有做到「一沾枕头就睡着」，就以为自己失眠了，也是不正确的。 对于失眠的错误判断，还会让自己越来越焦虑，反而更难入睡。 无论如何，只要你调整到平静的状态，在半小时内能够睡着，一般来说就是正常的。 醒得早也是失眠的表现？ 是的。 在我们的认知中，通常会把失眠和「睡不着」联系起来，而忽略了失眠还有其他表现。 事实上，失眠主要有以下 4 类表现：
因此，一个人即便可以顺利地入睡，也有可能会是一个失眠人士。 睡前喝酒有助睡眠？ 别闹，别信，别喝。 表面上看，喝点小酒或许能让人更快入睡，但这并不能在根本上改善睡眠质量。 图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 随着酒精的代谢，它会逐渐对睡眠产生破坏，使人容易在中途醒来。 所以说，喝酒并不会「有助睡眠」。 更何况喝酒本来就伤身，还是少喝点吧！ 可以直接去药店买安眠药吃吗？ 安眠药不能随便买。 药店里的安眠药，一般是非处方药（药品包装盒上有 OTC 标志），不需要医生开药方就能买到。 图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 |
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