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我以前也有过这种情况，失眠真的很痛苦，晚上早早躺下，翻来覆去睡不着，眼看着时间从11点到12点，再到凌晨1点……越来越焦躁。上午晕晕沉沉，到中午想着赶紧睡个午觉，补补觉，却又是干睡不着。有时候好不容易睡着了，到下半夜就醒，再难入睡了。感觉自己活几十岁了，突然间不会睡觉了。 睡不好，整天晕晕乎乎，萎靡不振，干什么都提不起精神，觉得活着是一种痛苦，甚至有轻生的念头。 现在我已经好了，晚上一觉到天亮，中午还能酣畅一午觉，经历过后，才知道睡眠充足的美好，神清气爽的难得。生活热情也有了，信心也足了，感觉什么困难都不怕了，水来土掩，兵来将挡！ 作为过来人，我给大家分享一点心得。现在，失眠人太多了，我身边就有很多。不能不当回事，时间长了，形成惯性，更难根治。但也不能过于关注，觉得天都塌下来了，也没必要！你就想着能怎么的，总是死不了人吧，心情放松了，反而有助于睡眠。 大多数情况都是生活压力大，情绪老是紧崩着，时间长了，造成植物神经紊乱，神经衰弱，这其实就是一种亚健康状态。首先一定要放松心情，这一点说起来容易做起来难，我的做法就是跑步！不知不觉心情就轻松了，其实人体就是一个系统，一损俱损，一好百好。睡不好，什么便秘，腹胀，食欲不振，头晕脑胀都来了。坚持跑步，气血通畅了，自然就能睡好了。身边不少人听了我的建议，都说有效。 最好下午3，4点钟跑步，晚饭少吃点，饭后半小时后散散步，不要搞剧烈运动。睡前喝点牛奶或羊奶，热水泡泡脚，睡前不要玩手机，也尽量不看电视。躺下后多想美好的事，幻想就行，仍睡不着可以让家人帮着按摩一下，不要求太专业手法，就是转移注意力，放松身心，促进睡眠。白天多晒太阳，晚上睡觉时切记不要开灯，卧室内不要有任何光源。 有时候气候变化，体内上火也影响睡眠，我就是常在夏秋之交，每年十一前后，或开始冬季供暖时，出现睡眠问题。可喝点凉茶，或吃牛黄解毒丸，坚持每天喝白开水。 再次强调，跑步！跑步！跑步！长期坚持定有惊喜！手机装个悦跑圈，每天看着公里数，能提高跑步的自觉主动性。 最后祝大家都能一觉到天亮，精力充沛，神清气爽！ |
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