浅睡眠与深度睡眠对身体的调节作用

浅睡眠与深度睡眠对身体的调节作用

2012-02-29 09:37　来源：原创　作者：莉莉 已有 137 人关注

　　睡眠是每个人生理所必须的，当然动物亦如此，人亦是动物。睡眠能够使人体得到充分的休息，调整身体机能，使大脑细胞得到足够的氧气与养料，大脑神经得到长久的放松。

 

　　每个人都需要睡眠，但是每个人的睡眠质量是不一样的。儿童需要的睡眠时间比较长，一般在10小时以上。成人需要的睡眠时间较少，一般8小时就足够了。当我们睡眠足够了的时候，我们就会自然醒来，不是受外界的打扰，这样醒来时比较舒适的，也就是我们常说的“睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋”。工薪阶层只能盼望周末才能多睡会懒觉了，工作日一般都是被闹铃吵醒。

 

　　睡眠的时间不仅和身体素质有关系，和心情也有关系的。当我们心情好的时候，我们的睡眠时间就比较短，当我们心情过好的时候，我们也许有失眠的经历;当我们心情不好的时候，我们也许会沉睡不醒。

 

　　深度睡眠能够使我们身体得到充分的休息，短暂的浅睡眠也能使我们缓解暂时的疲劳。你是否在中学的时候，午饭后喜欢趴在桌子上午休一会呢?你是否在办公室里整理了一天的财务，喜欢靠在躺椅上眯一会呢?你是否开车跑长途，在服务区洗洗脸，坐上那么十几分钟而精神感到更加充沛呢?浅睡眠，在我们日常生活中也是很必要的。

 

　　总之，不论是深睡眠还是浅睡眠，对我们调节身体与精神都是大有裨益的，一些灵感还往往来自浅睡眠，一些美梦都藏匿于深睡眠。按照比较固定的作息时间合理的利用浅睡眠与深度睡眠，这样我们的工作才会事半功倍。

 

 

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