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“多喝水”是健康养生中的必备品，但是“水”要怎么喝才健康？不正确的喝水或一味“多喝水”，不仅无益健康，还会损害身体。 夺命喝水法 喝千滚水  用电热水壶烧的水一次喝不完，过一会儿又重复烧开。这种千滚水最好别喝，水烧开尽量当下喝完，别反复加热。 建议：千万别喝千滚水，可以用这些水浇花、拖地等，减少水资源浪费。 喝过夜开水  久置的开水中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐，会妨碍血液正常的运氧功能。 建议：最好不要喝过夜开水，而且，开水最好当天喝完。 饮水机从不洗  据国家环境卫生监测部门检测数据显示，桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。 建议：最好一月清洁一次饮水机，夏天两周清洁一次。 自来水一烧开就喝  多喝白开水是一种好习惯，但是，水不能一烧开就喝，会产生致癌化合物。 建议：首先将自来水接出来后先放置一会再烧；水快开时把壶盖打开；最后，水开后等3分钟再熄火。   正确的喝水方式 正确的喝水方式，不仅能防止肾脏病变，还能提前消除潜在疾病。 先含一口，浸润整个口腔后再喝下去  这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢，以便充分吸收。 小口慢饮，从容不迫  体内就像火炉，所以需要慢慢地喝，让身体能有充分时间进行新陈代谢。 喝温水，更止渴喝温水，更止渴  温水相较于冷水对身体更温和，不刺激。有助于身体吸收利用，从而更解渴。  正确喝水 四准则 准则一：少量多次 准则二：少喝冰水 准则三：白开水最佳 准则四：不渴也要喝 喝水时间表 6：30——经过一夜的睡眠，身体会开始缺水，起床后可以先喝一小杯水，可促进排便。 8：30——早上的时间一般比较紧凑，情绪比较紧张，可以喝杯水缓解一下，防止出现脱水现象。 11：00——经过一上午的工作，可以在这个时候起身活动下，顺便喝杯水，补充流失的水分。
12：50——吃完午饭的半小时后，可以喝一杯水，加强身体的消化功能。 15：00——经过一天的学习工作，下午3点属于困乏期，可以喝一杯水提神醒脑，恢复清醒，继续学习。 17：30——下班前可以喝一杯水，补充水分，同时可以缓解饥饿感，等待迎接晚餐的到来。 睡前的1至半小时——可以喝点水但不宜过多，以免晚上频繁起夜影响睡眠质量。 · end · 关注并转发 分享更多健康 一分钟谈健康 获取健康知识 点击右方二维码 |
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