上武得道,平天下;中武入喆,安身心;下武精技,防侵害! 很多同修私下问吾,在习拳时如何轻松做到沉肩、坠肘、塌腰???
单手向上举起,与耳平齐。一个二十分钟,你自然就会体会到什么叫“沉肩”了。如果你身体感知能力有限,反应能力比较木讷,还是体会不到什么叫“沉肩”,那么这时你把手往上够,去摘星揽月亮,然后放掉“往上够”的意念,上肢放松,保持自然上举的姿势,反复多次,必然就会理解什么叫“沉肩”了。如果这样都体会理解不了,那我真的是只能说一句:“劝君莫习武。” 随便找一本你爱看的书,双手拿住,或站桩或打坐都随意,过一个小时,你体会、观察你的肘尖是不是向下的,而且书本的重量都是坠向肘尖的。如果你一小时中真的看书看进去了,事后发现自己的肘尖外撑,那么请允许我在这里膜拜您一下,你就是活神仙。其实肘尖外撑也可以坠肘,姿势是不妨碍坠肘的,所以外形不是评定坠肘的标准,坠肘只是一种感觉!但是就坠肘这理法也要花上一定时间来体会的。
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