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（点击即可播放） 第九期 Hello,会员朋友们大家好，又到了小赵老师的冬季养生时间，欢迎您的收听！ 国家公共营养师 高级营养讲师 音频内容 ☟ 小赵老师呀先考考大家，我们中医所讲的人身体容易侵染的六种淫邪，都是哪6种呢？ 对啦，风寒湿暑燥火！我们有些会员朋友呀，平常没事挺喜欢出去刮个痧呀，拔个罐之类的，您有这样的习惯吗？ 会员朋友们知道拔罐祛什么吗？拔罐可以祛风寒。 尤其是风，大家发现一般受风，你们是哪疼的？对，受了风之后呀，一般常见于要么是落枕，要么肩膀疼，拔罐就可以达到祛风寒的目的。 那刮痧祛什么呢？刮痧祛火。 所以你看，有的时候我们自己轻轻一挠都出痧了，说明体内火气比较大。 另外呀，朋友们要知道，中医讲的风寒湿暑燥火六种淫邪，是分阴阳的，风寒湿叫做阴邪，暑燥火叫做阳邪，阳邪易祛阴邪难除啊！这是懂中医的人都知道的。 那么中医认为人体所有的疾病都是由淫邪尤其是寒湿造成的，所以在中医当中有这样一个逻辑关系：“人体虚则寒，寒则湿，湿则凝，凝则淤，淤则堵，堵则瘤，瘤则癌。” 我相信我们每一位热爱健康、热爱生命的会员朋友们：肯定都想身体健健康康，不要出现以上所说的淤堵，甚至到最后的瘤或者癌，对不对？
但是呢，以上6种淫邪尤其是寒湿特别容易损伤我们的元气，降低我们生命的长度和质量。 所以我们就要想办法祛寒湿，从而滋养我们的元气，达到提高生命质量的目的。 为什么会这样说呢：因为前面的内容给朋友们也说到了，养生先养阳，扶阳气呢是充盈我们元气的重要因素。但是呢，寒湿则会阻滞阳气的运行，使血流不畅、肌肉疼痛、关节痉挛等，从而使我们元气大伤。 另外还有些会员朋友啊，由于脾肾阳虚而导致水饮内停，所以多表现为畏寒肢冷、腹胀、泄泻或浮肿等。 体内湿气过重导致脾脏功能得不到正常发挥，人体各器官也会因得不到及时充足的营养而出现问题，导致人体生病，大伤元气。 因此，充盈元气的前提之一呢必须祛寒湿。 小赵老师交给大家一个非常简单的办法，观察自己的大便情况，一看便知。 如果您长期大便糖稀，不成形。 那么很有可能就是你的身体蕴含了太多的湿气。而长期便秘，则代表着体内的湿气已经很重了。 因为湿气有黏腻性，过多的湿气就容易把大便困在肠道内。 那我们能判断出自己体内寒湿很重了，又该怎么祛寒湿呢？ 事实上，祛除寒湿最好的办法就是让身体温暖起来。 众所周知，掌握人体生杀大权的是气血，而气血只有在温暖的环境里，才能在全身顺畅地流通。如果温度降低、血流减慢，就会出现滞涩、淤堵，甚至血液会凝固，那么人就将面临死亡，也就是元气耗尽了；如果人的体温上升呢，不仅会增强人体的免疫力，还能在正常细胞不受影响的情况下大量杀死癌细胞。 所以，要涵养我们身体内的阳气，就要远离寒湿，温暖身体。 在中医养生学中，让身体温暖起来的办法有很多，《本草纲目》中就记载了很多可以养阳的食物，如羊肉、党参等，都是补益阳气的。 另外会员朋友们，要让自己的身体动起来，为自己选择几项适合的运动，比如打打太极、快走等等； 此外，建议我们会员朋友放弃淋浴，经常泡个热水澡; 养成睡前用热水泡脚的好习惯。 这些方法能让身体暖和起来，使我们阳气升发，气血通畅，各器官也会得到及时充足的营养而更加健康，使我们元气充盈起来。 会员朋友们，一起实践起来吧！ 节目最后，给会员朋友们带来一个祛寒湿的食疗方，简单轻松在家就能祛寒湿、养元气，大家一定要试试哦： 红豆薏米粥 食材：薏米仁、赤小豆、红枣、龙眼肉适量 1、将薏米与红豆洗净提前泡发（约十二个小时）。 2、泡好的薏米和红豆放入锅中，大火煮开。 3、红枣和龙眼肉洗净备用。 4、等汤煮沸后，加入红枣和龙眼肉。 5、转中小火慢炖，至红豆微开花熟软即可食用。 功效：利水祛湿，健脾止泻、清热解毒的作用。 好，本期节目就到这里，我们下期见！
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