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第十期 会员朋友们，大家好！又到了小赵老师的冬季养生时间，欢迎您的收听！ 国家公共营养师 高级营养讲师 音频内容 ☟ 最近听到几个类似的新闻，都是关于“过劳死”的，而且基本上都是与心脑血管问题有关系。 在这里提醒所有朋友们，也希望你们多多提醒年轻的家人们，特别是有心脑血管问题的朋友，在冬季要多加注意血压，不要间断用药。 央广中国之声的《全国新闻联播》就报道，2016年统计显示，巨大的工作压力导致我国每年过劳死60万，这也让我国成为“过劳死”第一大国。 “过劳死”，最简单的解释就是超过劳动强度而致死，是指“在非生理的劳动过程中，劳动者的正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳淤积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态”。 事实上，这只不过是表面现象，而根本原因无非就是元气提前消耗完了，元气就这样突然的耗尽让你猝不及防。
相比于“过劳死”，还有一种元气的消耗是缓慢持续的，那就是慢性病。 慢性病就像一只吸血虫，一点点吞噬元气，从而降低了生命质量和长度，让我们痛不欲生。 在《皇帝内经》及国外的细胞分裂学说中，对人正常寿命的判断都是120岁左右，但是呢，我们又经常听到这样的老话，说啊：“人活七十古来稀”，矛盾吗？ 现在中国各省的平均寿命是74-78岁之间，远小于祖先典籍和科学设想的状态，那是谁导致我们生病，又把这四五十年的阳寿偷走了？ 我们说啊，这偷走阳寿的人，就是我们自己；之所以不能长寿，是因为我们把身体里的元气提前耗尽了也不及时维护补充，那生命的终止也就提前到来了。
生病，就是阳气在和邪气“打架”的过程，医圣张仲景在《伤寒论》中说：“邪气因入，与正气相搏，结于肋下，正邪纷争，往来寒热。” 这句话就很好地说明了，我们生病的过程其实就是身体内阳气和邪气打架的过程，阳气胜了，我们的元气就充盈平衡了，病就好了，反之，我们的病就会日益加重身体就会越来越虚弱。
不管年轻时还是现在，我们总是会做一些损害元气、帮助邪气侵袭身体的事情。 例如：抽烟、喝酒、饮食无节制、纵欲、熬夜、生气、悲伤、过度运动等等，这让通过先天自身所带加上后天五谷精微补充的元气，远小于元气的损耗，那就等于损耗我们的寿命了。 如果邪气得势，然后生病了，而且生病时间长，消耗的元气就更多。 元气易耗难补，就好比是房子的地基，地基牢，房子稳，房子才坚实牢靠，反之房子很容易遇到风雨就倒塌。 对于我们每个人也一样，尽可能少做损耗元气的事情，减少慢性病的发生和发展，多充盈元气，才能达到延年益寿的目的。
就像一个国家，要想抵御住外敌的入侵，最根本的办法就是强大自己的军队国防，提高自身的防御能力和对丑恶侵略势力的威慑力。 人体也是这样，如果各方面系统功能正常，阳气充足，病邪是不可能侵犯你的。 这就是《黄帝内经》中所说的“正气存内，邪不可干; 邪之所凑，其气必虚。“ 综上所述，充盈我们的元气，对于抵御外敌，提升我们机体的防御能力非常重要。 自然，对于健康长寿，就更加是极其重要的基础。 教大家几招充盈元气 抵抗外敌的方法 1、不熬夜，冬季晚上22：00前入睡，跟随太阳的脚步起床。 2、适量饮酒，成人男士每日酒精推荐摄入量小于25g/天，女士每日小于15g/天。（高度酒1两以内） 3、清淡饮食，少吃高盐、高糖、油腻的食物，避免煎炸食物，而是尽量以蒸煮炖为主。 4、劳逸结合，劳动和娱乐相结合，不要过度劳累。 5、适量运动，老年人每日至少运动30分钟，每周4-6次，有心脑血管疾病者量力而行，冬天尽量室内运动，身体微微出汗即可。 老惯例，今天给大家推荐一道补气食疗方： 黄芪山药鸡汤 食材： 黄芪30g、山药50g、鸡一只 将一只整鸡内脏掏空、焯水，将黄芪山药放入肚中，炖熟即可。 功效： 补气补血，赔补五脏虚弱。 今天的内容就到这里，感谢您的收听，我们下期见！ |
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