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“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。中医认为，肾是“生命之根”，主宰着精神、体力内分泌机能、性功能等基本功能。 冬季养肾必不可少。今天，秘境养生管家给大家分享几个养肾的方法。 早睡晚起护卫肾阳进入冬季以后，“早卧晚起，以待日光”是养生的重要方面，人们在寒冷的冬天，一定要早睡晚起。 这样不仅可以增加生命活力。还可以振奋阳气。 养肾三法助健康所谓养肾三法，就是：冷面、温齿、热足。 冷面：用20℃左右的冷水洗脸，可提神醒脑，使大脑兴奋，还可以促进面部血液循环，增强机体抗病能力； 温齿：用35℃左右的温水刷牙和漱口。中医认为，齿为肾之余。保护好牙齿就是保护好肾； 热足：临睡前用45~50℃的热水洗脚泡脚。促进全身的血液循环，增强防病能力。 艾灸祛寒温脾补肾日常居家可以选择用艾灸的方法补肾阳，其中最重要的穴位是关元、涌泉和肾俞等穴。 关元穴：位于脐下四横指处，灸关元穴可以治疗一切阳虚、气虚症 涌泉穴：位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为肾经首穴 肾俞穴：位于第二腰椎棘突旁开1.5寸处 穴位按摩补肾扶阳穴位按摩可增强人体免疫功能，起到强肾的作用，是冬季补肾扶阳简单易行的养生良方。 揉丹田：丹田位于肚脐下1.5寸处。将手搓热，用右手在该处旋转按摩50次，有健肾固精的功效；
按揉肾俞：此法也叫搓腰法。两手搓热后用手掌在腰部上下来回按摩50次，两侧交替进行，对肾虚腰痛有防治作用；
按摩涌泉：用右手中间三指按摩左足心，左手三指按摩右足心，两侧交替进行，各按摩50次，按摩到足心发热为止，对心悸失眠、双足疲软无力等效果良好。
秘境养生管家提醒，冬季养生补肾的同时，不要忽视肾脏发出的“求救信号”，比如发现尿量变化、尿颜色发生改变、身体出现水肿等症状，如果情况严重或持续时间较长，应立即就医。
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