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慢 慢 练 “ 莫讶东风早，元从太极来。 提到太极拳，大家的印象里就是一种很慢的拳种，虽然有一种说法叫“慢练快打”，但平时大家看到的也都是慢慢练习的太极拳，为什么太极要慢慢的打呢？ 作为一个习练了两年太极的初入门者，最近有了一些体会，特分享之并与大家交流。 首先为什么要练习站桩？ 桩功和导引术是传统武术的精华部分，是大家强身健体非常重要的法门，也是练习太极的基础功夫，认真练习站桩和导引术的同事，都能明显感觉到拳架的事半功倍的效果。站桩时，逐步的进入到那一种境界:放松，空灵，身心合一，肌肉全部放松，筋膜鼓胀，气血循环往复，满口生津等等。 每个人都可以有自己站桩时的特殊感应，这是跟每个人的体质和阶段有关系的，最近一次练习浑圆桩时，明显感觉到后背到两个手肘全部拉伸开的感觉，配合身体中正的要领，登时感觉身体通泰，神清气明，收功以后后背肩膀麻麻的，很轻松。 站桩即是养生和拳架的基础，也是太极拳进阶的练习方法和检验方法。在静态的桩功中，在寻找放松的过程中，每一次的站桩都需要花费精力去琢磨，感受身体哪部分还是紧张的，哪部份的肌肉还没有放松，胸含的到不到位呢？胯有没有放松？尾闾有没有内收一点呢？膝盖完全放松了吗？寻找桩功的准确的的过程怎么也得花上三十秒到一分钟的时间吧。 那如果将站桩时对身体每个角度的要求放到拳架中呢？ 也就是把拳架当作动态的桩来练，每个动作的太极的基本要求都达到，比如含胸(溜肩，最难放松的肩)，缩胯(圆裆活裆)，小腿垂直(膝盖不用力，力从地起)，虚灵顶劲，这些在静态的桩功时都可以慢慢调，动态的拳架中如何做到呢？站桩时练到的功夫如何代入到拳架中？ 所以拳架肯定是慢慢打的，每一式在动的过程中，都要去找到桩功时的要求和感觉，每一式都在慢慢的调整，一个动作做半分钟是很正常的。 综上，太极拳是一项精度很高的运动，每一招每一式都是差之毫厘谬以千里，差了一点点真功夫就出不来了。所以这也是为什么学太极一定要找老师亲身指导的原因。 比如跑步，篮球，羽毛球，骑车，游泳，广播操这些运动，如果不追求竞技，只是锻炼身体的话，我们学会了，然后回家持之以恒的慢慢练就好了。但是如上的理解，太极是一个精度要求很高的运动，这个精度体现在一个字“悟”，具体就是说每个人的身体条件都不同，对老师的话理解的也不同，老师指出了一个目标，比如缩胯松垮，有的人很快就可以达到，因为她可能本来筋比较松，有的人要练习比较久才能达到；比如说含胸，很多人感觉自己含胸了啊，其实是顶胯了，而要看出这些问题，非得老师不可。老师可以根据当下身体条件进行指导。慢慢的随着练习的深入，身体条件变化了，之前的指导已经不适用了，需要老师进一步的指导，这样才能逐阶的精进功夫，慢慢练习到真功夫。 我在有一段时间协会没课或者没开孙氏太极课的时候，虽然经常练习，但练着练着就没感觉了，要点丢了，这就是身体条件变化了，拳架走样了，需要老师新的指导了，老师再一一点出自己的问题才能意识精进的方向在哪里，同时再听老师讲一讲拳理、拳要，才能真正的明白真功夫在哪里，也才能真正起到锻炼身体，增长气血的目的。 太极光阴不计年， 圣贤千古此周旋。 九夷自陋吾何与， 长在回瓢点瑟边。 |
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