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10月份营养快手早餐系列，第一款早餐，由我们的主持人彭以乐亲自操刀。
主持人这行当，食无定时，午餐晚餐常常会因为拍片在外而难以保证。尽管如此，在镜头面前，你依然可以看到她们每天都容光焕发。乐乐告诉我们，她的美丽秘诀之一，就是容易被大伙忽略的营养早餐。 俗话说“一日之计在于晨”，而早餐也是一日三餐中最重要的一餐。在乐乐的早餐餐单里面，有一种食材必不可少——牛油果。 牛油果富含维生素和矿物质，对于降血脂和降胆固醇非常有效。而且它还是美容圣品，含有丰富的维生素e和胡萝卜素，所以防晒效果也非常显著，抗氧化也很好。用乐乐的话说，多吃的话 ，皮肤可以保持十八岁那么年轻啦。 今天乐乐一次过带给大家三种由牛油果和全麦吐司搭配的营养早餐，爱美的你记得记下步骤啦。 牛油果全麦吐司 ▼ 牛油果 全麦吐司 芝士片 牛油 鸡蛋 黑胡椒 小番茄 骤 把全麦吐司的边缘切掉 在切好的全麦吐司上涂上一层牛油，当然也可以用果酱来代替 在牛油上铺上一块芝士片 牛油果切薄片，铺在芝士片上 煎一个糖心鸡蛋，铺在牛油果上，并撒上黑胡椒调味 切小番茄装饰
▼ 牛油果 全麦吐司 香蕉 柠檬 小番茄 彩椒 酸奶
骤 牛油果和香蕉切块，加入酸奶和柠檬，搅拌成纯天然果酱
彩椒切粒，小番茄切粒
把切好的彩椒和小番茄加入果酱里，搅拌均匀
把搅拌好的果酱铺在全麦吐司上
▼ 牛油果 全麦吐司 火腿片 牛油 黑胡椒 骤 去掉全麦吐司边缘 把牛油涂抹在切好的全麦吐司上
热锅，把涂好牛油的全麦吐司放在锅里香煎
火腿片平铺在煎好的全麦吐司上
把牛油果平铺在火腿片上
把另一块香煎好的全麦吐司铺在上面，切成三角形
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