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我们经常看到一些高人们身边都会有道童相伴，像诸葛亮、五庄观主等等！ 童子的作用可不止是端茶倒水，还有这些高人们修炼的功法有关！ 技击和健身的双重作用使拳术迅速发展，最终形成了中国武术一大景观，细腻、复杂、流派众多、千变万化的拳种、拳法，魅力无穷。 但是无论是技击还是套路，内劲修炼的方法是不可或缺的！ 初月行功法修炼之初以“揉法”开始。过去在练习的时候，要选6岁左右的儿童3至4人，让其轮番推揉。为什么要以儿童做揉功呢？第一是因其力小，推揉的时候不易伤及肌肉筋膜，而能达到恰到好处的效果；二是童子血气旺盛之故。 注意，初揉选童子或少女是古传练法，不要照搬！自己想练此功，那就自己下手，既方便操作，又易控制轻重。为保留古传练法，此处未做更改，读者当细辨之。 揉的时候，应将上衣解开或脱掉，仰卧在床上，令儿童上前以掌按在心口与肚脐之中间（即胃脘腹部地方），自右向左，推而揉之。速度不快不慢，不能太轻而脱离皮肉，也不能太重而压着骨头，更不能到处乱加推揉按摩，这样才符合要求。 （1）童子揉法图示。 （2）少女揉法图示。 （3）自己揉法图示。  进入正式揉的时候，要排除杂念，聚精会神，神不外驰，意守所揉，专心练功；但也不能死守不放，或者刻意加重、营造、追逐某种意念，而因此增加不必要的心理负担，反为所累。符合这样的要求，精气神自然附注在揉摩之掌下，这才是合度的火候、真正的火候，方算真正的练法。 揉的时间一次大约需一个时辰，古时没有钟表而无法定时间，则以大香两炷接连烧完为准。 揉功每天要在早、中、晚各做一次，每天坚持。如果青少年练习此功，因为阳火旺盛，只可早晚各练一次。如果练习过于频繁，很可能导致一些意想不到的事来，健身不成，反致疾病。 揉功练习完毕之后，可静睡一会儿。 二月行功法第一个月的初步功完成，内气已经充盈团聚，自觉食欲很好，消化能力增强，腹部两侧有两条筋韧腾起，各有一寸多宽，如果将腹部努努气时，这两条筋便像木板一样坚硬。这就是练功初步效应的验证了。 然而，原来按掌的两旁的胁间、自心窝到肚脐软而有陷者，低深于筋下，这便是膜，掌揉不到，所以不能腾起。在二月行功法中，就要于原来所按一掌的两旁同时下掌，仍按前法徐徐揉摩。 （1）少女揉法图示。（图3-4） （2）自己揉法图示。（图3-5） 其中最软的地方，还可以配合木杵深深捣之。 （3）童子用木杵捣揉腹部图示。（图3-6） （4）童子用木杵捣揉两胁图示。（图3-7） （5）自己用木杵捣揉胁部图示。（图3-8） （6）自己用双木杵捣揉图示。（图3-9） 日久功深，则膜自然都能腾起，也向皮肤附着，看得见，摸得着，与筋同样坚实。若使上腹部没有一处软陷的地方，这就达到了全功。 这一步的捣揉之功，每次也是一个时辰，可以两炷香为标准（现在有时钟，不必用香），每天仍按早、中、晚行功各一次，天天行功，寒暑不间，长期坚持。 每次练功之后，就可以做日常之事务，两不相误。 易筋经秘传揉法一曰：春月起功。 盖此法大约三段，每段100日。初行时，必须解襟；次段功夫，必须见身。宜取二月中旬，下功为始，以后渐暖，乃为通便。 二曰：揉有定势。 人之一身，右气、左血。凡揉之法，宜自右边推向左边。是盖气入于血分，令其通融；又取胃居于右，揉令胃宽，能多纳气；又取揉者右掌有力、便于、不劳。 三曰：揉宜轻浅。 凡揉之法，虽曰人功，功宜法天义。天地生物，渐次不骤，气至自生，候至自成。揉者法之，但取推荡，徐徐往来，勿轻勿重，久久自得，是为合势。 |
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