「筋长一寸，寿延十年」，快来做这套拉筋延寿的养生操 | 童子功一日一练：四大伸筋导引法

小的时候我们弯下腰很轻松就能摸到脚尖，随着年龄的增长，缺乏运动，不良的生活习惯等等因素，很多人身体的「筋」已经过早开始老化了，即出现「筋缩」，也就是筋变短了，不用说摸到脚尖，现在的我们有时连弯腰都困难。

「筋」 的老化，是身体衰老的重要标志，其老化不仅让柔韧性变差，还可能连累到身体其他部位。 

今天带大家回顾的是改善筋缩的童子功：四大伸筋导引法。

张老师： 中国人称四肢为「四大」，四肢的拉伸是身体养生的关键一个环节，「筋长一寸，寿延十年」的说法并不是空穴来风。

做50到100下，以身体微微出汗为度。经期及孕期人群可做，幅度程度自己掌握。

网友的部分反馈：

网友：早期到办公室后做一百下，颈椎里噼里啪啦，酸爽，背能伸直了。

网友：最近早上起来经常做这个（偷懒，一个20个）。刚刚做了一套，现在坐着玩手机，感觉身体里的血咕噜咕噜在流，跟做完按摩似的。

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