童子功一日一练 | 强肾护腰法（附视频）

#童子功一日一练# 强肾护腰法，做100下左右。「腰为身之枢」，腰转不利则开始衰老，做完以后腰部轻松为有效，经期可以做。

参考视频如下：

固腰补肾法：腰为肾之府，腰不利肾必虚，摩擦到腰部烘热为度。

部分网友反馈如下：

网友：顺产完后腰疼，坐久了疼，站久了疼，走路久了也疼，做个葱油饼，面没活完，就疼的趴那了。后来我就腰背撞门框，每天两百下，两个月后有缓解。现在疫情在家，面粉嚯嚯完了，腰也不会疼了。我现在腰不疼了，也坚持每天撞。

网友：做了一百下，小腿及脚好暖。

网友：才做了20个，就开始冒热气，从背部涌向颈椎。