「筋长一寸，命延十年」，背部拉筋法送给你！还可固肾腰（附视频） | 童子功一日一练

俗话说：「筋长一寸，命延十年」，意思是筋骨好了，能增强身体免疫力，从而达到延年益寿的效果。今天和大家分享下童子功之拉筋固肾腰法。

张老师：童子功之拉筋固肾腰，每次做50下左右，注意做时从髋部开始弯曲，腰部要挺直。

我也拉不到这个年青人的程度，大家慢慢来，慢慢练，能弯多少都可以。人老筋缩，必须要拉开，「筋长一寸，命延十年」是真的。

经期人群可做；高血压人群拉的时候酌情，不要急做，慢慢来； 孕妇、腰间盘突出人群不建议做。