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食物过于精细、高蛋白、高热量 可以说是现代人普遍的饮食现象 身体产生负荷，疾病也随之而来 越来越多的人逐渐回归杂粮粗粮 营养均衡，自然健康，滋补调理 介绍几款五谷粥类滋补调理配方  降三高 原料：银杏15g，荞麦5g，燕麦5g，黑芝麻15g 黄豆5g，糙米5g，茯苓25g，核桃20g，水1L 荞麦、燕麦、糙米富含膳食纤维 可抑制胆固醇、高脂肪，防止便秘 黑芝麻、黄豆、核桃富含不饱和脂肪酸 有助于抑制胆固醇、脂肪，防止高血压 动脉硬化等心血管疾病的发生 银杏可促进血液循环、增强记忆力 PS：尤其适用于三高人群哦
 润肠排毒 原料：燕麦15g，荞麦15g，淮山15g 黑芝麻25g，糙米15g，葛根5g，水1L 燕麦、荞麦、糙米富含膳食纤维，润肠排毒 淮山，含丰富的膳食纤维、高营养、低热量 含消化酶，健脾开胃，降血脂 黑芝麻含铁、VE，可消除血管胆固醇 葛根异黄酮和膳食纤维，排毒调经养颜 润肠通便，排毒养颜 尤其适用于饮食精细油腻者
 安神助眠 原料：莲子15g，芡实10g，茯苓12g 红枣165g，黑芝麻8.5g，水0.7L 莲子益心补肾、健脾安神 还含有甙类物质、钾，可镇静神经 芡实也有很好的镇静作用 茯苓可用于安神，改善失眠、心悸 养心安神，尤其适用于压力过大难以入眠者 脾胃失调、心肾不交失眠者 缺钙性睡眠不好者
 健脾开胃 原料：淮山40g，荞麦20g，红枣20g，薏仁20g，水1L 淮山入肺脾胃肾，改善肠胃不佳、提高免疫力 荞麦健脾除湿，常用于肠胃积滞，胀满腹痛 红枣归脾胃经，补中益气、养血安神 薏仁味甘，调和脾胃 尤其适用于脾胃不调、饮食精细、食欲不振的人
 乌发 原料：首乌15g，黑豆10g，黑芝麻15g， 核桃20g，枸杞10g，大麦10g，芡实15g，水1L “发为血之余”，头发的枯荣与肝肾有关 中医上，枸杞有养肝明目的功效 首乌、黑豆、黑芝麻、枸杞入肾补肝 大麦、芡实入肝肾，补益肝肾、滋润秀发 尤其适用于须发早白、头晕血虚萎黄者
 贫血补血 原料：红枣10g，枸杞10g，黑米10g，黑豆10g 黑芝麻25g，首乌15g，红豆10g，阿胶50g，水1L 阿胶是女性的补血养颜佳品 红枣、红豆补中益气，促进血液循环 枸杞养肝明目，可造血生血 黑米黑豆黑芝麻首乌可入肾养肝补血 富含钙和铁，改善贫血症状 使皮肤红润光泽，拥有健康好气色 尤其对于血虚萎黄、贫血、气血虚弱的人
 美容养颜 原料：薏仁10g，银杏10g，黑芝麻10g 核桃10g，杏仁10g，茯苓10g，红枣15g，水1L 银杏、杏仁美白抗氧化，促进血液循环 茯苓宁心安神，清热祛湿，美白皮肤 红枣养颜补气血，核桃黑芝麻可养颜抗衰老 薏仁、银杏、杏仁、茯苓为白色食物，入肺经 肺主皮毛，直接影响到皮肤的健康状况和色泽 尤其适于想要补血美白、脸色暗黄、长色素斑的女性
 饮食精细化，导致饮食失调，疾病横生 《黄帝内经》提出“五谷为养，五果为主” 五谷养生粥，选择适合自己的饮食模式 小习惯，大改变，一起重建合理饮食吧 回归自然健康的生活方式，返璞归真
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