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很多小伙伴想通过健身让自己的身材更加健硕和完美，但是不少人对健身还存在着不同程度的误解，其中有一项就是呼吸。  我们常见的呼吸有两种，一种是胸式呼吸，一种是腹式呼吸，我们日常生活中身体自然进行的是胸式呼吸，但经常健身的人都知道，如果在做一些动作，譬如深蹲，卧推等的时候采用胸式呼吸不仅可能引发呼吸不畅，甚至会损伤身体，所以学会腹式呼吸可以说是健身者必定要做到的。 在这里介绍一下腹式呼吸的练习方法：  1.简单版本 step1：躺在硬的平面上，最好躺在地板上。 step2：将手放在自己的肚子上， 闭上眼睛，开始呼吸。 step3：尝试在吸气的时候，让自己的肚皮尽量鼓起来。 step4：尝试在呼气的时候，让自己的肚皮陷到身体里。 这样重复10次呼吸，成功后，可以进行下一个阶段的尝试。 2.普通版本  step1：站立。 step2：将手放在自己的肚子上，开始呼吸。 step3：吸气的时候，尝试让自己的肚皮鼓起来。 step4：呼气的时候，尝试让自己的肚皮陷到身体里。 在呼吸中尽量保持胸腔不要有太大动作  学会腹式呼吸不仅在健身的时候适用，平时如果心情烦乱或者觉得身体缺少活力的时候可以进行几次腹式呼吸缓解身体和心情上的不适，当然腹式呼吸虽然很有用，但也不必刻意控制自己时时刻刻进行腹式呼吸，只要觉得舒服就好。 |
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