95后的都已经开始管理自己的身材了，你还觉得早吗？

小密语录：瑜伽让你拥有魔鬼身材

你还在用“我还年轻，身材不用管理”来安慰自己吗？你难道不知道现在95后都已经开始管理自己的身材了吗？你难道还觉得身材管理还是遥不可及的事情吗？如果你问小密现在想要开始管理自己的身材晚不晚？小密负责任的告诉你哦！一点也不晚哦！跟着小密练我们时尚的瑜伽！让你拥有魔鬼般身材！

管理身材的目的肯定都在于拥有大长腿和小蛮腰，所以善解人意的小密为大家带来了我们的单腿撑地，另一腿向天空蹬直的姿势，而且大家在练习这个体式的时候还是需要用自己的手抓住自己的脚踝哦！但是大家在追求动作的标准的同时，还是要注意安全哦！

大家肯定都知道我们在练习单腿撑地的动作时，平衡性是我们必须要拥有的能力呢！因此对于我们平衡能力的练习，小密就为大家选择到了这个简单的单腿撑地，另一腿放置撑地腿的膝盖上，最后双手合十放于胸前。经常这样练习就可以很好地帮助大家进行自己的平衡能力的练习了哦！

大家进行完简单的平衡能力练习后，想不想要尝试点高阶的平衡能力的训练呢？如果想要的话，那就快点来和小密一起进入我们的干货时光里来进行我们瑜伽的舞王式体式练习吧！小密要悄悄的告诉大家一件事情哦！我们瑜伽舞王式除了可以帮助我们进行平衡能力的训练外，还是可以在我们管理身材的同时帮助我们收紧腹部肌肉和拉出大长腿哦！

舞王式详解：

1.首先需要大家一起来和小密用自己最舒服的姿势站立在我们的瑜伽垫上哦！

2.紧接着大家就可以和小密一起来慢慢的放低自己的重心，缓缓的将自己的上半身下弯，在慢慢的将自己的右腿向着天空抬起。

3.最后尽自己最大的努力，伸直自己抬起的腿，在用自己的双手环住自己抬起腿的脚踝，这里大家一定要注意保持好自身的平衡哦！而且一定要找好自己的重心，不要跌倒哦！

大家如果可以成功get到我们舞王式瑜伽体式的精髓的话，那小密接下来就要为大家介绍一个帮助大家更好地练习我们时尚的轮式体式的方法，其实小密认为轮式也是我们在管理身材练出小蛮腰时不可缺少的姿势之一哦！其实只需要大家和小密一起找到一个台阶，在进行我们的下腰训练尽力接触到台阶就可以很好地练习轮式了哦！

如果大家认为我们轮式体式不能满足我们管理身材的要求的话，那小密就推荐大家和小密一起进行我们的时尚的侧身蹬腿单腿撑地的姿势哦！这个姿势虽然对我们的平衡能力有一定的考验，但是对于我们拉出大长腿可是有很帮助哦！

当然我们在用时尚的瑜伽来管理身材时，是肯定不能错过我们的倒立练习啊！当然我们新手宝宝在进行倒立练习一定要借助墙壁哦！比如和小密一起进行我们的单手撑地，单脚撑墙的练习哦！如果大家想要尝试高阶的练习，也是可以让另外的手抓住自己没有蹬墙的脚哦！

如果大家在借助我们墙壁练习倒立可以修练满级的话，那就可以和小密一起来练习我们的头部倒立练习了哦！这个动作对于新手宝宝来说一定是具备一定难度的，但是大家也不要放弃哦！因为我们想要很好的管理身材，那么头部倒立一定是大家练习时尚瑜伽的首选哦！

不知不觉小密就又要和大家说再见了，今天小密为我们总结了我们管理身材的瑜伽体式的武林秘籍，如果大家想要很好的管理自己的身材，那就一定要认真的练习小密今天介绍的体式哦！小密一直相信大家认真练习后，是一定可以拥有属于自己的完美身材哦！

有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。