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小密语录：健康瘦身，瑜伽首选！ 你还在健身房中挥汗如雨，效果却不那么如想象般美好吗？你还在苦苦寻找疏通经络的老中医来帮助你进行扎针减肥吗？如果你真的想要通过疏通经络来减肥，那你不必去找老中医，你只需要现在找到小密，和小密一起来进行练习我们能够疏通经络的瑜伽体式吧！让我们的神器瑜伽体式来帮助瘦成众多小哥哥心目中的女神吧！ 你想要通过瑜伽来疏通经络吗？那就快去找到一个有一个斜度的斜面吧！让我们一起让双腿分开紧紧的贴在斜面上，并且让自己的上半身做出一定的前屈动作挨在自己的腿上，这样的练习可以对于自己退步的经络打通有很大的帮助哦！ 你知道能够疏通经络的瑜伽体式，更能让你瘦，但是你一定不知道我们的双手支撑倒立就是其中之一吧！你在完成双手支撑倒立的同时，再让自己的腿部向后弯曲并且可以伸直在半空中，这就对你腹部的经络有了很好的疏通了哦！并且还可以帮助你减肥瘦出马甲线哦！ 因为小密已经告诉了大家双手支撑倒立是我们能够疏通经络的瑜伽体式了，所以在今天的小密干货时光中，小密就想要为大家认真的讲解下我们的头手倒立体式哦！因为头手倒立体式可以为我们的大脑送去新鲜的血液，而且对于我们减肥时腿部的拉伸，和腹部的收缩都有绝佳的效果，并且对于初入瑜伽圈减肥的大家来说，倚靠墙壁也是可以很好地练习的呢！ 头手倒立式详解： 1.如果是新手的话，小密建议大家先找到一面墙壁在和小密练习哦！所以大家在最开始可以和小密一起用自己最舒服的姿势站立在瑜伽垫上。 2.紧接着，大家可以选择双膝跪地在背对在墙壁旁，并且让自己的双手支撑在地面上，再借助自己腹部的力量缓缓的抬起自己的双腿，并且挺直自己的上半身哦！ 3.最后大家就可以借助自己的头部和双手来支撑自己腾空的整个身体，来保持自己身体的平衡，如果大家还想进行高难度的挑战，小密就推荐大家可以伸直自己的双臂来进行倒立哦！ 如果你的手臂力量都可以支撑自己进行倒立练习的话，那小密认为接下来的这个体式对于大家来说就是小菜一碟哦！大家可以找到一个支撑点，用自己的双手握住，并且利用自己的手臂力量和腹部力量让自己的身体和地面保持平行状态哦！这样的练习也是对我们疏通经络减肥有很大的帮助哦！ 如果大家可以修炼我们的头手倒立成满级的话，那小密就建议大家可以在练习时让自己的双腿在半空中尽自己最大的努力分开哦！这样的练习是有利于大家拉伸自己的腿部韧带，所以肯定是可以疏通我们腿部的经络哦！而且对于手臂力量也是一种新的挑战哦！当然自己的平衡能力也肯定可以更上一层楼哦！ 当然大家如果腿部的韧带的拉伸能力是十分强大的话，那小密就建在大家在进行头肘倒立的时候，腿部可以尽力的向着地面方向拉伸哦！因为我们拉伸的强度越大就代表着我们的经络疏通的越好哦！当然我们的减肥效果的见效时间也是更快的哦！ 如果大家在练习我们的头手倒立时，可以将自己的双臂伸直进行倒立的话，但是对于自己的平衡问题不能很好的掌握，那小密就推荐大家可以在有墙壁的周围练习哦！因为在伸直手臂的同时大家容易失去平衡，这个时候，大家就可以让自己的脚撑住墙壁来保持自身的平衡哦！ 又到了小密和大家说再见的时候了，小密知道大家一定很想减肥成功成为周围的时尚女神，所以大家一定不能松懈自己在瑜伽姿势中的练习哦！今天小密讲解的瑜伽姿势，可都是大家在减肥瘦身中瑜伽练习的绝佳体式哦！如果可以长时间练习的话，小密相信大家一定可以早日成为女神哦！ 有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。 |
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