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现代的生活水平越来越高了，人们对于自身身体素质也越来越注重，几乎每一个人都有一个长寿的梦想。那么长寿究竟有没有什么秘诀呢? 长寿，说它有秘诀也对，说它没有秘诀也对。因为长寿的秘诀太过简单，但是又没有多少人能够真正的做到。想要寿命长，主要还在于一个良好的生活习惯，生活习惯好了，没有病痛烦扰，身体素质又高，自然而然的就长寿了。 那么具体的说，人们应该保有一个怎样的生活习惯呢? 第一、运动。 生命在于运动，这话绝对是不假的。不论是小孩还是大人，亦或是老人，都应该坚持每天的力所能及的体育锻炼。坚持每天的体育锻炼，可以强身健体，真正的提高自身身体素质，让一些疾病真正远离。科学研究证明，运动还可以有效的抑制人体内自由基的形成，从而可以有效的预防癌症。没有病痛，自然寿命会高。 第二，心态。 一个好的心态可以改变一个人的很多东西。现代人的工作压力很大，有些人不懂得合理的释放排解自己的压力，长时间下来就会积郁成疾，甚至是一些严重的心理疾病。研究数据表明，开心的人比苦闷的人要长寿很多。所以，人们一定要能够宣泄自己的压力和不良情绪。 第三，饮食。 健康的饮食能够让人更加长寿。在日常的生活中，人们要能够多吃水果蔬菜，补充体内需要的一系列维生素以及各种人体所需的微量元素。其次，也要保证每日的能量摄入，不能吃的太多，也不能饿着自己。对于高脂肪高盐分的食物尽量少吃，尤其是一些可能致癌的腌制食品。 此外，有很多年轻人为了减肥会有节食的行为，这是绝对不行的，会给人体带来难以补救的伤害。总之，坚持“早饭吃好，中饭吃饱，晚饭吃少”的原则。 第四，作息时间。 作息时间对于人体来说是非常重要的，切不可违背人体生物钟生活。很多的年轻人生活习惯是“晚上不肯睡，早上不肯起”。这种生活状态是绝对不可取的，长期下来会对身体造成各种各样的伤害，也会给人体带来各种各样的疾病，会直接影响人的寿命。 总而言之，想要长寿，就要坚持日常运动，合理每日膳食，坚持每日科学作息，同时保持良好乐观心态。 |
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