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确实水摄入量超过肾脏排出能力的时候，会造成水中毒。但是这种情况多发于疾病状况，比如肾脏病、肝病等。 从题主的问题中，可以看出你应该处于尿酸高的困扰中吧。 尿酸是嘌呤代谢的终产物，痛风的直接病因是高尿酸血症。血中的尿酸水平取决于尿酸产生量和排泄量之间的平衡。所以对于减轻尿酸,最主要的还是要从源头控制尿酸的产生——限制嘌呤的摄入量，改善饮食习惯。 至于喝水是否能减轻尿酸？当然也能起到一定作用！保持尿酸稀释，促进尿酸排泄，这是饮食治疗中较为重要的治疗环节。而且为了防止夜间尿液浓缩，可以在睡前或者夜间喝水。 如果痛风合并肾损害出现少尿、水肿的时候，要根据你的尿量计算每日喝水的量。这部分就要根据医生的诊断做出指导了。 喝水量 《中国居民膳食指南（2016）》建议健康成年人每天要喝1500-1700毫升（7-8杯）水。《临床营养学（第3版）》对于痛风部分的饮食建议里：提倡饮水，每日应大于2000毫升。所以题主可以根据自己的健康状况，做一个大致的判断。 如何喝 最佳的补水方式就是少量多次的喝白开水。如果常喝白开水产生厌弃感，可以适量的喝一点淡茶水。 最好早晨起床后可以空腹喝一杯水。运动后也要注意水的补充。 【田晶】国家二级公共营养师 王兴国营养特训班第五期学员
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