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肝脏是人体中最大的解毒器官，关乎人体的健康，养肝等同于养命。 可是生活中人们的一些不经意的生活习惯却会对肝脏造成伤害，把正常的肝脏伤害的面目全非。 保护肝脏，必须要远离这四个伤肝的坏习惯，否则，总有一天，肝脏会伤痕累累。
护肝，请远离四大伤肝习惯！伤肝习惯一：过度熬夜 中医上说“卧则血归于肝”，当我们躺着的时候，肝能得到血液滋养和休息，这是养肝血非常重要的一点。 特别是，肝经对应的是凌晨1点到3点，也就是丑时，这个时候如果您是睡眠的状态，那么对肝是最好的补充，能够让肝得到气血和能量，并充分地进行解毒。 伤肝习惯二：长期喝酒 酒精需要经过肝脏代谢处理才能排出体外，如果经常喝酒，就会加重肝脏的负担。 研究认为，如果每天饮用高浓度酒80~150克，持续五年以上出现肝损伤的机会会大大增加，如酒精性脂肪肝、酒精性肝炎和酒精性肝硬化等。
伤肝习惯三：常吃宵夜 很多人都有睡觉之前吃宵夜的习惯。 睡前吃东西不好消化，同时肝脏不能及时分解代谢食物中的脂肪等物质。这样会给肝脏增加负担，同时对肠胃也不好。 伤肝习惯四：每天盯着手机看 每天盯着电脑、手机，常常会有眼睛干涩、视物不清、浑身疲倦、情绪不稳定等症状。 中医学认为“久视伤肝”，肝通目，若肝血不足，易使两目干涩，视物昏花。因此，电脑族和“低头族”更应注意养肝，尤其是睡前不要玩手机！
完成以下几点要求，做好肝脏的日常护理：要求一，少酒、少饮料；多水，多茶水 少酒。不要拿借酒消愁当作饮酒的借口，不要拿压力大当作饮酒的借口，肝脏是代谢酒精的主要器官，酒精在人体内部90%以上都通过肝脏代谢，其代谢物质及它所引起的肝细胞代谢紊乱，引起酒精性肝病出现。 少饮料。现在的饮料中基本都含有食物添加剂和高糖成分，常喝饮料也会增加肝脏代谢负担，更加会导致人体发胖。
多饮水，最好是茶水，有利于身人体内部毒素排泄出去，比如养肝排毒茶（葛根，苦荞，玫瑰茄，菊苣，决明子，桑叶，枸杞子，甘草等成分制成的苦荞麦决明茶），长期坚持饮用可去肝火，排肝毒，预防肝损伤。 功效主要是护肝，促进排肝毒，调理肝健康，适合熬夜焦虑人群饮用。
决明子泡水喝有明目养肝、润肠通便的功效，决明子热水提取物口服670mg/kg对四氯化碳中毒的肝脏有一定的解毒作用。
要求二，少吃油大食品，多吃清淡点 现在的人越吃越重口味，什么烧烤，火锅，都喜欢吃不停，长期这样油腻对肝脏不好，肝脏是代谢脂肪、蛋白质的重要器官，一旦摄取过多油脂，会增加肝脏代谢，还易引起脂肪肝出现。 油大的食品有油炸类、水煮鱼等。 饮食上多吃清淡些，控制油的摄取量，《中国居民膳食宝塔》中建议成人每日摄入食用油脂类推荐量为25-30g，对预防慢性病有重要意义。
要求三，少通宵，早点休息，23点之前就行 长期通宵的人肝脏谷丙转氨酶、谷草转氨酶会明显上升，但体检没有却器质性病变的状况。长期肝功能异常会引起肝病出现，也易导致身人体内部分泌紊乱。 夜里少通宵，最好在23点之前睡觉，从中医说法来讲，夜里23-凌晨3点是胆经、肝经当令，此时脏器会在人体“休息”状态下进行排毒。 要求四，少生气、特别是生闷气，多笑 中医说“怒伤肝”生气会引起肝郁，特别是生闷气。 脾气不良、容易生气发怒的人，对肝能力失调，严重会引起器质性病变。
每天推一推，肝经通中医讲肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通，然而肝气最容易受情绪的影响，不开心容易形成肝郁，肝气一旦郁结，就会更不开心。通肝经，重在一个推字。 1：推肋 让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。
2：推脚 先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各五十遍。 3：推腿 坐下，先把左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。
每天按一按，排肝毒常按关冲穴、期门穴。 关冲穴是手少阳三焦经的起始穴，三焦经是气和水运行的通道，有行气利水、醒神开窍的作用，所以可以解酒防醉。 具体方法是：用指甲掐关冲穴，每次掐10秒，放松2秒后重复掐按，每侧手指掐按5次。 掐按时用力要均匀，使穴位能够感到微微酸痛。
期门穴是肝经的募穴，具有疏肝泻火、理气解郁之效。 每天用掌心摩擦期门5分钟，是疏泄肝胆的首选方法。 按摩法：用指柔法，用双手的食、中二指成剑指或单用拇指放在两侧期门穴上，力度以微感酸痛为宜，按揉约10-15分钟。
也可以用提捏法，双手以拇指和食、中二指对捏期门穴处肌肉，稍用力往前一提，然后放松再捏再提，约提捏10分钟。需注意力度不宜过大，避免捏伤皮肤。 欢迎关注我的大鱼号：欣欣健康资讯
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