小腹赘肉太难减？5个瑜伽动作打造迷人小腹

夏天想秀身材当然要穿小吊带来显摆显摆，但小肚腩突出哪里还有美感可言？不要再占着椅子不放了，赶快行动起来！练习下面5个瑜伽动作打造迷人小腹，让你大秀身材无烦恼！

女神式瑜伽的变体动作，此体式能够提升自身平衡性和协调性，同时可以加强腹部力量，美化腹部曲线。动作分解如下：

1）站姿，两腿分开大约两肩宽，抬起脚跟，脚尖着地；

2）上半身向下弯曲，保持与地面平行，双手交叉握住脚踝。

骑马式瑜伽的变体，这个体式专门针对腹部的塑形而设计，大肚子也能够很好的瘦下来。动作分解如下：

1）平趴在垫子上，双腿绷直，右脚绷紧姿势保持不动，左腿向前弯曲；

2）小腿保持直立，双臂环抱住高抬的左腿，下巴微微上仰。

双腿绕头式瑜伽的练习对于瘦腰收腹，增强消化功能也有很好的帮助。动作分解如下：

1）平躺，双腿伸直，双手分别置于身体两侧，全身放松；

2）左腿往肚子上回收，弯膝小腿轻置于腹部，接着右腿往头部回收，直到小腿膝盖伸到颈部。

下犬式瑜伽，这个姿势有助于强健腹部肌肉，加强身体力量，还可以可以促进消化功能，减少腹部的脂肪堆积。

1. 俯卧，分开双腿，与臀部保持同宽，脚跟离开地面，臀部抬至最尽处；

2）弯曲右腿膝盖，直至膝盖点到右手手臂，绷直脚背。

手支撑抬腿式瑜伽，此体式通过双腿绷直向后轮流高抬不仅仅能够拉伸韧带，还可以促进腹部塑形，减肥效果也是超级棒了。动作分解如下：

1）斜板体式进入，双臂伸直，身体绷紧，身体稳定之后双臂微微弯曲；

2）右腿小腿搭在胳膊肘处，左腿伸直向后侧最大限度高抬，身体微微向前倾斜稳定身体平衡。