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太极保健按摩法
希望身强体壮、精力充沛，具有较高的工作效率和生命质量，是人类共同的期盼。人们为此进行了长期的探索和实践，并创造出许多宝贵经验。继承和发扬这些好的经验和方法，对于当今人们防病祛病，提高身体素质，建设美好家庭，促进社会发展和进步具有很重要意义。为此，本人特将一套简单易学行之有效的太极按摩健身法推荐给大家，供大家强身健体、延年益寿参考。 所谓太极保健按摩，就是按照易经八卦原理，结合传统中医学说理论，通过有规律地按摩头、面、胸及腹部的神经穴位或五脏六腑，达到通经活络、平衡阴阳、补气养血、活血化瘀、防病祛病，提高免疫功能，保持身心健康的一种最为实用高效的健身手段。这种方法，不受时间地点限制，不用任何设备器械，不管是站立坐卧，都可随时随地进行。只要你能按照操作要领，认真去做，都会取得意想不到的神奇效果。具体操作方法和注意事项： 一、按摩时间选择。进行太极按摩一般应在早晨和晚上进行。因为这两个时间段按摩比较方便，且对自己一天的精神状态和晚上高质量的睡眠都有好处。 二、做好按摩准备。进行太极按摩前应该心平气和、情绪稳定，心态良好。周围环境安静、空气清新，有利于排除杂念，情志专一。 三、按摩姿势选择。进行太极按摩，一般采取仰卧姿势最好。因为，这种姿势受术者身体全部舒展，心情愉悦，体内气血可以畅通无阻，新陈代谢加速，可以取得事半功倍的效果。 四、按摩操作要领。以胸部按摩为例。人体胸部是心肺以及胸腺所在之处。采取太极八卦之状的按摩方式，对胸部进行半环状往返循环按摩，可以提高心肺功能，增加胸腺素的分泌，增强人体免疫力。如果本人自行按摩，可把两手张开，手心向内，分别贴在胸前，然后以膻中穴为中心，作太极半圆状旋转往复，适度用力按摩100次即可。双手按摩运行路线参考图1。
胸部按摩区位见图2
腹部按摩方法类似。所不同的是在腹部按摩是要以肚脐（神阙穴）为中心。腹部与全身脏腑经络均有密切联系，手三阴经分别络于大肠、小肠、三焦，手三阳经分别络于胃、胆、膀胱，足三阴经分别络于肝、脾、肾，这些脏腑均位于腹部，此外，足阳明经别“入于腹里”，足阳明之筋“上腹而布”，足太阴经“入腹”，足厥阴经“抵小腹”，任脉“循腹里”，任脉络“下鸠尾，散于腹”。所以，各脏腑病变在腹部均有一定的反应，针刺经常适度按摩腹部，可以通调脏腑气血，从而治疗消化道系统、泌尿生殖系统等多种疾病，甚至是一些难以治愈的疾病。譬如有的糖尿病患者，为彻底摆脱胰岛素依赖，经常用太极按摩法对脾胰脏范围施以按摩刺激，较好地恢复了自身胰岛功能，血糖转化为肌糖的能力大为提高，“三高症状”大大减轻，生活质量有了明显改善。腹部按摩区位见图3.：
至于头部按摩、面部按摩，方法和次数均和胸部、腹部相同。不同的是在对这些地方进行按摩后，在其效果反应上各有侧重。比如进行头部和面部按摩对于预防头痛脑热、防止头脑痴呆，保持头脑清醒，增强大脑思维记忆功能，提高思考研判水平具有明显效果。所以，在进行八卦太极按摩时，我们一定不要忘记对自己的面部、头部进行按摩。(头部和面部参考图四）
五、按摩顺序选择。进行太极按摩健身，一般应按照头部---面部---胸部----腹部顺序进行。按此顺序对于整个身心气血的调整运行都有好处。不过，此种顺序并非绝对。有时因为时间关系，我们可以重点对胸腹部进行按摩。 六、每次按摩完毕，接受按摩者可能感到身心舒适，精神倍增，身体前胸后背、腰腿发暖，甚至有种微微出汗感觉。这种情况的出现是种好现象，我们应为此感到高兴。需要注意的是，这时，我们不可立即进行其他活动。此时，应暂时平静身心，把自己的两个耳朵分别揉搓一遍，然后再做其他事情。这样有利于气沉丹田，巩固按摩效果。 七、进行太极按摩可以自己进行，也可互相进行。具体操作要领及注意事项同前所述。 |
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