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Day1烦闷的两个原因 Day2 学霸的六个共性 Day3考前需力戒的四种心态 Day4考前需养成的四种习惯 Day5家长需守住的四个底线 Day1烦闷的两个原因 伏尔泰说：“有时，使你疲惫的不是远方的高山，而是鞋底里的一粒沙子。”这的确是件遗憾的事。本来，目标明确，大步向前，只要坚持不懈，终会凌绝顶、小天下，但人总为一些不必要的事烦闷。两个原因：一个是现实环境和自己无数次畅想的境况存在极大反差，比如考试名次；另一个是人的生理机能还没有完全被占用，还有烦闷的时间，比如逃离要我们命的敌人不会是件愉快的事，但我们决不会因此而感到烦闷。相比之下，逃命般地复习迎考，不能说不是令人向往的幸福状态。人最大的痛苦绝不是努力做一件事情，而是犹豫着做不做或要不要努力做一件事情。让每一天都不是带着自我嫌弃的窝囊之心入睡，让每一天都有今日事已毕、今日心已安的坦然，都有未苟且度日、能欣赏自我的满足。 寒假我曾经在我的直播平台开设了一个五讲的阅读课，请了五位学霸，来自北大、清华、人大、复旦、华理工的五位合肥八中毕业生，当时有上千人报了这个课程。连续五天和这些学霸接触，感觉到他们有一些共同特点，值得关注：1.有底线，比如每天11点半前睡觉，比如绝不把手机带到学校；2.有坚持，比如每天一定要跑步半小时，每天一定要做一套英语卷子；3.爱整理，比如错题集，比如每天记下自己不会的问题；4.喜欢积极的自我暗示，他们都充满自信，都有良好的心态，不容易出现情绪的大起大落，对人宽容，抗压能力特别强；5.不会盲从，比如和我聊天，没听懂的就一定会问，有不同看法的就如实表达自己的观点，交流时绝不想着讨好别人，而是保持独立、理性的思考；6.乐于尝试新事物，敢于挑战，不畏难，比如我邀请他们来做直播，其实他们来自不同的班级，只是在高考前在学校上过我的语文培优班课，寒假他们也忙着同学聚会，直播这东西他们也是心里没底的，但都非常爽快地答应了。后来人大的王潇语也开了一次直播，过了一把瘾。学霸的共性也许能够给我们一些启发！ 我们讲考场作文时，常说一个人卯足劲要写一篇满分作文时，离作文跑题就不远了。同样的道理，高考前，我们接下来的努力绝不是为了成为一匹黑马，而是为了守住自己的“档次”。以下心态要不得： 一、“背水一战”的心态。有这种心态的人往往是学习态度较好、对自己要求较高的学生，越到考前越悲壮，摆出一副“拼了”的姿态。其实这类学生的知识储备已够应对高考了，正常发挥就行了，最需要的就是以一颗平常心，按时有规律地复习、查漏补缺，保持足够的做题量，保持手感，高考是水到渠成。 二、“一塌糊涂”的心态。快要高考了，突然感觉自己的知识“漏洞百出”，自己的成绩“一塌糊涂”。其实这件事至少要从两个方面来看待。第一，是考生在不断的复习中知识和能力提高了，对知识和能力的要求也提高了，才会出现这种“越复习感觉自己越差”的情况。人的知识越多，画的圈就越大，知识的边界的未知知识自然感觉更多。第二，考前考砸了也不全是坏事情，让你发现更多的问题，把试卷上的问题解决了，弄懂了，就成功了，不必难过；现在不考砸，还非得等到高考再砸吗。 三、“时时暗示”的心态。根据动机的“浴缸曲线”理论，高考是复杂工作，并不能像简单劳动那样“时时暗示”会提高劳动效率。“时时暗示”适得其反，只会影响效率。一个很简单的道理，晚上想快点睡着，默念三遍“我要快点睡着”，然后规定自己一定要在一分钟内睡着，这八成是睡不着的。要想睡着，那就要有我只是躺一躺的心态。不少同学用来暗示的时间太多了：“我要好好听课”“我一定要考上大学”“我一定能作出这一题”“这次模拟我一定要考600分”。多做事，少暗示。什么最能减轻人的压力？那就是做事。 四、“我要完美”的心态。考试时一碰到不会的题往往会影响考生的心情，会的也做不出了，这多数是因为考生有完美主义思想。其实高考题一定是要放弃一些的，你想，如果每一题的分数你都要拿到分，那你就是“蛮不讲理”；即使你放弃50分，其他分都得到，你还是要上北大清华的。要对自己有一个合理的定位，有一些题不会是正常的，有些分不该你得的，高考有很多题本来就不是出给所有人做的。尽自己最大的努力和耐心做出自己会的就可以了，不必自责、难过。就像早上同样是锻炼，有人跑百米、有人跑5000米、有人遛小狗，跑5000米的没必要像遛小狗的那样，遛小狗也绝不能像跑百米的那样遛，选择适合自己的方式。佛家有个烧水的故事，要想得到开水，要么准备足够的柴，要么就把水壶里的水倒掉一些。就是这个道理。 赵襄王向善于驾车的人王子期学习驾车，二人进行比赛，赵襄王换了三次马，三次都落后了。赵襄王说：“你教我驾车，没有把真本事全传给我。”王子期回答说：“本领全部都教给你了，只是你使用得不恰当。但凡驾车特别注重的是，要使马套在车辕里很舒适，人的心意要跟马的动作协调，这样才可以加快速度，达到目的。现在国君在落后时就一心想追上我，跑在前面时又怕我赶上。其实驾车赛跑这件事，不是跑在前面就是掉在后面。不管是跑在前面，还是落在后面，总是把心思用在和我比输赢上，怎么能有心思去关心调整马呢？这就是您为什么会落后的原因了。”同样，高考前不停地考试，如果学生如果天天只想着进步了还是退步了，并忙着为此苦恼、幻想，恐怕对学习影响是很大的。 一、养成一次性做题，绝不回头的习惯。其实调整考试心态最好的办法“像高考一样做平时练习”。这句话说来人人都懂，但做到很不容易，因为学生总觉得平时就是平时，高考就是高考。所以可以做得更具体一些，现在高考还有四十几天，就养成做题时一次性决定答案、不反复、不纠缠、不回头，一直做下去，做完了有时间再回头看。这种习惯形成惯性，一直带到高考。 二、养成放弃部分题的习惯。四十几天，很多题已经没做的意义了，就要放弃。比如：自己一直不会，花了时间也不大可能会的题；需要花过多的时间才能做出来的题，现在不要因为花了很长时间搞出来一道难题而高兴了，这种感觉可能是有害的。如果把这种感觉带到考场上，可能会导致你一科考砸了。2013年安徽高考语文第一题考爱因斯坦文集里的一段，纯逻辑演绎，3道选择题9分，按理说10分钟一定要搞定，结果很多学生花了半个多小时，整个语文一科就被影响了。现在要像设定应急方案一样，每科每道题大体花多长时间能做出来，在考前定下来，考试时超出这个时间做不出来就放弃，留在后面，放弃得很坦然，这是你计划之中的事。不过这个不是说到高考注意一下就能做到的，还要平时考试反复训练。 三、养成每天扔掉一些书和试卷的习惯。到了后期，有学生说，桌上书越多成绩越差。这话虽有些绝对，但有一定道理。每天带回家一些书或销毁一些试卷，一方面使你把每一次复习都当作最后一次复习，激发记住的责任感，另一方面当桌上的书和卷越来越少时复习自然更集中更有针对性，考生心态往往会好一些。 四、养成规律生活和学习的习惯。起床、入睡、用餐、运动，让每件事都在大体固定的时间段里，让一切顺其自然。很多家长这时想帮孩子调整下生物钟，如果孩子长期如此，也不见得一定要调，或者应该缓慢地调，不要猛调，很多学生平时一点多睡觉，现在非逼着孩子11点上床也是不现实的。 花1分钟，听懂真相 家长按境界分成四种：第一层舍得为孩子花钱，第二层舍得为孩子花时间，第三层舍得为孩子去学习，第四层舍得为孩子去改变。高考会把家长的层次抬升，也就说临近高考，家长也愿意花钱了，到处找老师补课，骗子培训机构都宣称包过一本了；也愿意花时间了，很多家长最近都想请假了，外地的好多家长已经开始驻守合肥了；也愿意学习了，最近每天都有几十人加我微信，几百人听我的微课；也愿意改变了。那天在学校门口听一个学生说，最近真受不了我妈妈，最近每天见到我好“谄媚”。的确，最近很多家长在家像对孩子像对领导一样，无微不至不说，还战战兢兢、小心翼翼，不敢多走一步路，不敢多说一句话，有时声音、语气、表情都变了，自己都感觉自己装得不像样子，实在是不知怎样好了。 以上做法都可以理解，但不得不说，还有几条底线要守住。 第一、我们要让孩子感觉到当我们表现出支持的是你这个人，而不是高考这件事，高考这件事是你自己的事，我帮不了什么忙；我有我自己的事，千万不要让猴子上身，形成依赖。那种“孩子专心复习迎考”其他事我来搞定的想法是不成立的，孩子在高压之下，会觉得在替你高考，自然责任感不强。 第二、孩子有不妥不是不能说了，而是注意方式，反过来，我不能接受的不是你这个人，而是你没有做某些事，名你做了某些不该做的事。其实这进的孩子还是希望有人督促自己，甚至还有些孩子会怪你不够粗鲁。五月中旬学校会有成人礼、毕业照、学生自己还会写留言，也还会有一个多星期，学生沉浸在一种小暧昧的氛围中，这对成长可能不是坏事，对高考却一定是有影响的，你突然不督促了，孩子会不适应的，最好的做法当然是保持现状，孩子最适应，有的家长一下子每天中午增加三四个菜，你分明在提醒孩子，你该焦虑了。 第三、不要总说“没事的，不要紧张”或者说“你考上什么大学”无所谓之类的话，这话要么没用，要么是在撒谎。目的是想让减轻孩子考前压力、缓解焦虑情绪，但实际上往往适得其反。另外也不要总是说“考完试给你买电脑、手机”“再也不管你了”“你想去哪里去哪里”“你想和谁谈就和谁谈”，事实证明，这些所谓的“肺腑之言”是很糟糕的，影响备考心态，一方面会让孩子花更多时间幻想，另外高考后你们必有一架要吵的，不信，先说在这里。其实就讲点单位趣事、天下大事，就挺合适的。并不是不说高考，你就没尽到责任；你老说才是真正不负责任。 第四、四十多天还是很长的，不好过的，陪读的妈妈们，广场舞还是要跳的，小伙伴还是要约的，让孩子切实感受到你的云淡风轻，你一如既往的优雅作风，才是对孩子高考最好的帮助。 |
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