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“年龄和时间”绝不是我们衰老的原因，比如我们常见到一些50岁的人甚至比40岁的还显得年轻有活力、身体好。 人衰老的一个重要原因是——肾虚!  肾主管生长、发育、生殖、以及水液代谢等的功能，在中医中有说法将肾称作“先天之本”。肾亏会造成脏腑功能失调。所以养肾是抗衰防老的重点!、肾的主要生理功能是藏精，主生殖与生长发育，主水，主纳气，生髓、主骨，开窍于耳，其华在发。精血不足，黑发不生。 中医讲，体内肾气的盛衰在外部的表现能从头发上显露出来。 中医有：“肾虚乃百病之根”以及“久病及肾”的说法。可见由于肾疲劳引起的肾虚是我们很多疾病产生的根源。人体是一个相互联系和制约的整体，肾虚可影响全身各个器官，全身各系统的疾病都会引起肾脏的损害。 常有言，十肾九虚。 人们都知道，为了确保出行安全，汽车行驶一段时间需要保养一次。人的肾脏是先天之本，是生命之本，那么，你的肾脏多长时间保养一次?肾脏疲劳了有什么症状?你知道吗?自己测试一下，你的肾疲劳了吗? 肾疲劳自测： 小腿发酸如果你的两条小腿发酸；白发、发质枯黄，洗头时脱发多。 如果你的肾不好，小腿会有一个奇怪的变化，你注意到了么  2. 常有腰酸背痛的感觉，全身无力，易疲劳、易困倦，休息后不能缓解。 3. 睡眠不好或经常做梦，晨起仍觉很累。 4. 怕风吹、怕冷、冬季更明显。 5. 手不能提重物，走路长或上楼常感觉双腿无力，足跟疼。 6. 经常头晕、耳鸣、牙齿松动。  7. 记忆力下降，总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不容易集中。 8. 尿频尿急、夜尿增多，小便无力，总有排不尽的感觉。 10.女性月经不调，生育与性能力下降; 如果你有以上1-2种症状，就说明您的肾脏已经发出了警报：这时候“肾脏”要开始调养了。 温馨提示：人们普遍认为调理肾虚偶尔吃些壮阳药、补肾的胶囊、玛咖、等一些快速让身体提升精神的东西。中医阐述;这样不仅伤身，更起不到对肾脏的帮助，只会让你的身体更快的透支。 肾脏的调理就像日常的生活一样，一点一滴的改变，才能彻底不再虚度光阴。中医认为：养以食为上，养肾黑为佳，五脏食为养。  小贴士 湿气不除，怎么睡都睡不够 现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，还要养脾胃，体内有湿气，睡再久也睡不够。 饮水养肾 水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。 按摩补肾 人的足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。 |
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