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40—55岁女性，家庭事业基本都稳定，但是对于女性的健康来说，即将进入“疾病高发期”，40岁左右，女性的卵巢功能衰退，雌激素水平下降，引起女性生理、心理变化的一系列症状，使女性身体元气大伤，免疫力也开始下降，疾病随之而来。 更年期是正常的生理过程，很对女性对更年期感到恐惧，其实是因为对更年期知识了解的不够引起的，怎么判断自己是否进入了更年期呢？40—55岁女性身体出现这3个症状，别再拖，更年期已经找上门了！ 一、失眠，频率逐渐上升 由于生活节奏快，生活压力大，偶尔失眠是正常的，但是到了更年期，因为雌激素减少的因素，对大脑皮层失去了抑制作用，大脑皮层一直处于活跃状态而导致的失眠，失眠会导致女性的思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调，所以一定不能放任不管。 睡觉之前按摩穴位，尤其是头部；睡前散步20分钟或者瑜伽半小时有助于缓解心情和更年期症状；睡前饮用牛奶、蜂蜜有助于睡眠，牛奶能补钙，预防骨质疏松，澳纽林蜂蜜可以补充各种微量元素，还能有效缓解更年期症状。
二、出现潮热出汗 潮热出汗是更年期的典型症状，当女性出现潮热出汗，说明女性已经进入更年期了，女性的主观感受是脸部发红发烫，逐渐演变为全身，静止不动也会出汗，甚至有的女性表现为脚后跟发冷，或者全身怕冷。 中医认为更年期女心阴阳失调，可以多吃养阴食物。这类食物能够帮助协调身体阴阳，消除、退去内热。如芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、甘蔗等食物都有很好的养阴生津的作用 三、腰酸腿疼 进入更年期，不少女性出现腰酸背痛，很不舒适的感觉，这属正常现象，女性不用过分忧虑，平时自己要多注意，不要做太多体力活，也不要经常弯腰，不能久坐或久站，坐的时候也要注意坐姿，坐久了要站起来活动活动。另外就要多补一些钙，增强骨骼，还要多吃高蛋白的食物，减缓人体组织的衰老，修护身体组织。 更年期的时候，女性更应该好好爱自己，对生活有美好的追求，改善更年期状态，只有健康身体好的女人才会拥有的更多，祝愿大家都能顺利度过更年期。 |
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