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长生长寿可以说是人类自古以来的“硬需求”，人们对于长生往往能够幻想出许多或美好或神秘的故事。只是，现代科学到目前为止都证明了，人类想要不老不死这个夙愿在短期内是不可能实现的，但是另一方面，一个好的环境和好的作息习惯，的确可以帮助人们尽可能地延长自己的寿命。为此，纽约时报的编辑Dan Buettner提出了一个“蓝区计划（The Blue Zones project)”来告诉人们通过怎么样的生活方式和环境可以最大的增加自己的寿命。在这里，小编综合了几份材料，为大家整理出了这一份“最适合‘偷’长生秘诀的目的地指南”。 摩纳哥
这个三面被法国环绕的国中之国是全世界人口最稠密的国家，仅1.98平方公里的国土面积上，居住着超过7.5万人口；而它也是全世界最富裕的国家之一，2017年的人均GDP为28万美元。优越的经济基础和发达繁荣的第三产业，让摩纳哥拥有极好的居住环境和医疗条件，同时，紧靠海洋的气候湿润清新，人们在这里生活得放松惬意，也是其成为全世界人均寿命最长的国家（89.68岁）的重要原因。
意大利，撒丁岛
撒丁岛是地中海沿岸面积仅次于西西里岛的第二大岛屿，岛上居民主食多果蔬，每日大量的运动和亲密的家庭关系——撒丁岛的居民生活在一个巨大的家庭社群之中，年老者不会被孤独包围，年幼者的困难会得到及时的帮助，正所谓鳏寡孤独废疾者皆有所养，故而生活在岛上的人们每天都能保持一个良好的心态，这使撒丁岛拥有全世界最多的男性百岁老人（许多男性牧羊人每天都必须走上起码8公里），而食谱中常见的葡萄酒和橄榄油，也被认为是防止他们得血管类和心脏病的好办法。
日本，冲绳
蓝区计划非常强调家庭和良好的社会关系纽带对于人们的长寿有正面作用，这一点在日本文化当中可谓登峰造极。冲绳当地人把这种强社会关系称为“moai”，在这个的关系中，几个家庭成员所组成的这种小而强的紧密关系是彼此共同承担生活中起起伏伏的重要纽带，家人和朋友在危急关头的支持，会让人内心充满力量，也就消弭了对于未知的恐惧，加之长辈朋友们对于生活和健康的小窍门，也能够被及时地分享。而这种关系让冲绳地区拥有全世界最多的最长寿的超过百岁的女性们。
中国，澳门
澳门和摩纳哥的情况是如此相同，一样的弹丸之地，一样的极度富裕，也是一样的重视第三产业。这里必须要指出，澳门政府在增加澳门人寿命的方面着力巨大，它将博彩业所获得的政府收入的70%都用于医疗卫生事业，让几乎每一个澳门人都能享受到全世界最先进的医疗服务。同时，旅游业和博彩业的发达，让来这里的人们都能带着欢声笑语而来（至于能不能欢声笑语而去则是一个谜），而澳门人看见这么多的起起伏伏，大概内心也被锻炼得异常强大了吧。
哥斯达黎加，尼柯雅
被列入蓝色计划的绝大部分地区的人们都在极力避免加工食物的过量摄入，但是尼柯雅人把这件事情做得更加彻底。他们日常的热量摄入绝大部分依靠新鲜的豆子、松果和新鲜的蔬菜水果，再加上当地人每天大量的运动（似乎还保有着采集狩猎的一部分天性？），让他们每个人都拥有健美、充满能量的体魄，综合这么多的条件，在尼柯雅，活到90岁是一件十分平常不过的事情。
美国，加利福尼亚州，洛马琳达
洛马琳达区作为美国唯一一个入选蓝色计划的地方，聚集了大量虔诚的新教教徒，他们遵循教义，过着与世无争但又秩序井然的生活。他们吃素食，主菜是水果和坚果，而且他们还保持着每天有规律的祷告、冥想和休息，这让洛马琳达区的居民的平均寿命比美国人平均高十岁有余。可见，有时候即使身处闹市，但是精神上的力量的确也有延年益寿的效果。
希腊，伊卡里亚岛
伊卡里亚岛的居民依然在21世纪遵守着老一辈延续下来的习惯和风俗——每天都睡午觉，吃地中海产的食物，配上大量的蔬菜水果土豆和豆类，健康的作息和食谱，让这个地中海边上的小镇居民，平均寿命接近90岁，而且没有慢性病和阿尔兹海默病的折磨。
安道尔共和国
这个位于法国和西班牙交界处的国家也是一个国土面积不过468平方公里的小国家，它拥有所有位于欧洲的小国家的好处：经济发达，社会保障完备，居民收入高。这些硬件条件让安道尔成为世界人均寿命最长的国家之一。而独特的地理条件，让安道尔共和国的公民们爱上滑雪和泡温泉，同时，安道尔共和国虽然在体育赛事中由于实力有限只能重在参与，但却不乏运动爱好者（要知道当年安道尔国家足球队可是和中国队打了个0:0的平手呢！），他们时常在该国完备的体育设施内一展拳脚，这一健康的生活习惯或许也是让他们拥有长寿的秘诀之一吧。
澳大利亚
这是这份列表里唯一一个以整个国家出现的，并且国土面积巨大的成员。澳大利亚可以说是一个“大国”——国土面积世界第六，矿产资源丰富，各类产业均相对发达；但也是一个“小国”——人口稀少，主要城市只有六个而且互相距离都非常遥远。这种天然条件让澳大利亚的国民经济十分发达，人均收入极高；而幅员辽阔的国土，让澳洲人每个人都充满了冒险精神，他们相较于在美国和英国的远亲们，更热爱户外运动，也更注重健身，在大街上几乎看不到像美国那么多的肥胖人口。而澳洲发达的生物制药技术和医疗水平，完善的医疗福利制度，让每一个澳洲人都能够享受到全世界最先进的医疗救治和最新的药物，这让澳大利亚人的平均寿命（81.90）在全世界也都名列前茅。
中国， 巴马
这是中国的长寿之乡，在巴马，随处可见的就是九十岁以上的老人，而每一万人中就有3.58个百岁老人，远远领先世界，让巴马成为世界上拥有百岁老人最多的地方。而经调查研究之后，专家们一致认为是巴马那富含负氧离子的空气、干净的水源、素食为主的饮食习惯、崇尚自然的劳作过程都可能是让巴马人延年益寿的要素。
由此可以见得，长寿的秘诀其实就是清修、规律作息、素食为主、时常放空冥想去运动。我们可能没办法如同那些欧洲小国国民那样如此富裕和休闲，但其实内心的平和和与自然的交融却是比物质条件更为重要的一环，这对我们这些在都市奔忙的现代人的生活也是一个有益的启示。 |
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