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猝死发生的15个瞬间:避开它们,躲开死神

2018-03-01  龙南


世界上,什么疾病对人的打击最大?答案是猝死。

猝死,即一个平时看似身体健康的人,在几乎没有征兆的前提下,突然死亡。它所给人带来的伤害,不仅在于躯体,也在于心灵。它会让我们平添不安全感和焦虑。

所谓世事无常,生死有命。这样的感慨,在猝死的映衬下,显得格外沉重。

从原因上划分,猝死有很多种类。总地来说,分为心源性猝死和非心源性猝死两大类。心源性猝死,多指的是冠心病、动脉粥样硬化所致。这一类猝死,占全部猝死的百分之七十以上。

如何才能避免猝死?为此,我们为您总结了十五个猝死发生的瞬间。我们不是说,人们处于这些瞬间一定会猝死。而是说,有相当多的猝死病例,发生在这些时候。如果我们能避免这些因素,会将猝死的几率大大降低。

1,心情悲伤抑郁,夜晚难眠,早上起床的一瞬间。

我们的血管容易受情绪的影响。当我们因故处于被伤、抑郁、苦闷、焦虑的心理状态时,我们的血管是紧张甚至是痉挛的。在这样的背景下,如果我们晚上休息不好,第二天早上醒来,就特别容易因为血压的剧烈波动而导致斑块的破裂、堵塞。致命的心血管病就容易发生了。这可能就是“祸不单行”的一种体现。

2,长途旅行或者长期卧床后,起身的一瞬间。

临床上常有这样的例子:长时间坐火车或者飞机,身体基本保持一个姿势不变,那么在起身改变体位的一瞬间,会发生猝死。这是血栓形成并脱落,最后导致肺栓塞的结果。还有很多卧床的病人,在起身或者移动位置的时候,发生类似的悲剧。最悲惨的例子是,一个孕妇,在生产之后卧床休息,没听医生的劝告,执意起身换床,结果造成血栓脱落、肺栓塞,连孩子都没看见一眼,就撒手人寰。平时血脂高、有动脉硬化的人,要特别小心。

3,开会发言、口若悬河、情绪高昂的一瞬间。

当众讲话的时候,心情紧张、情绪激动,肾上腺素分泌旺盛,血压升高。这是因为,当众讲话作为一种应激状态,需要我们的身体做好应激的准备。在血压波动、血管紧张的影响下,就容易发生心脑血管疾病。所以开会、典礼上的当众讲话,常常成为悲剧发生的“陷阱”。当然,如果需要经常当众讲话,比如教师、主持人等,则无需担心。因为对他们而言,当众讲话属于常态,对身体的影响微乎其微了。

4,冬季下夜班,从室内从到室外的一瞬间。

实事求是地说,上夜班是比较耗心血的事情。即便是经常长夜班的人,到了一定时候,也会感觉到身体的恢复能力不如从前,并且常常乏力、易感冒。这是夜间工作影响身体的表现。就心血管系统而言,上夜班是对心脏的一种额外压力(上夜班的时候睡得很香,就另当别论了)。在这种情况下,如果冬季,从温暖的室内来到寒冷的户外,低温刺激会造成血管的痉挛、收缩。两种因素叠加在一起,就特别容易发生心梗等意外事件。

5,给饮水机换水,或者因故弯腰提起重物的一瞬间。

这类事件,对于年轻体壮的人来说,没什么。但是对于年过半百的人来说,则要格外小心。因为这种突然的发力,最容易带来血压的变化,令心脏瞬间承受较大的压力。这就给心源性猝死带来隐患。所以,这些体力活,年纪大的人该避免就避免。也就是说,适当服老,是一种人生的智慧。

6,晚上吃饱饭后的凌晨2点左右。

晚上吃得饱,血脂增高,血液粘稠度增高。那么到了夜里,尤其是午夜时分,当人体血压降低的时候,就特别容易发生血管的栓塞。心源性猝死就此发生。临床上,有太多的心血管意外事件,就发生在午夜1点到2点的时间段。这是血一样的教训。所以,为了生命安全,我们的晚饭要少吃,同时不要吃得油腻。古人将晚饭称为“鬼食”、“压炕食”,就是这个意思。

7,经过剧烈运动,或者身处高温环境,大口喝下冷饮的一瞬间。

这类悲剧的发生,主要在于冷饮进入胃内,刺激了和胃相邻的心血管,造成痉挛、堵塞所致。这样的事情常常发生在青壮年身上。说实话,其发生率并不高。但是一旦发生,则往往是致命的。因此,喝冷饮需要讲究时间。

8,冬季酒后独自一人走在回家的路上。

冬天深夜,一个人酒气熏天地走在路上,忽然倒下,再没有起身……这样的桥段,您可能看过不少。但实际上,它在生活中并不少见。至少说,这绝不是杜撰出来的。酒精会对血管形成刺激,再加上冬季低温对心血管的刺激,这就特别容易引起心血管意外事件的发生。

9,健身房里剧烈运动的一瞬间。

跑步机上,跑着跑着忽然倒下,再没起来。动感单车上,方才还在狂奔的身影忽然倒下,再没有睁开双眼……可以说,目前健身房已经成为猝死的高发地带。这里面的原因,就是剧烈运动对心脏造成的强大压力。当然,还有一部分人,属于感冒之后心肌炎所致。总而言之,为了避免健身房里发生猝死悲剧,我们不要在身体劳累的时候健身,不要突然加大健身强度,不要在不热身的前提下剧烈运动。在平时不运动的基础上,不能一下子进行大强度的健身训练。在感冒发生的时候,不要健身。

10,与人争吵的一瞬间。

和人争吵发生猝死,历史上著名的例子,就是诸葛亮在两军阵前骂死王朗。周瑜被诸葛亮气死,也基本属于这一范畴。其发生的根源,就是情绪剧烈起伏导致的血压波动、心脏压力增大。所以,与人争吵,就是拿被人的错误和愚蠢,来惩罚自己,让自己走在生命危险的边缘。

11,酒后御女、十分兴奋的瞬间。

什么是酒后御女?这是文绉绉的一种说法。说白了,就是酒后性生活。酒精对心血管的刺激,以及性生活过程中血压和血管的应激状态,都会给心脏带来巨大压力,也会给斑块的破裂埋下伏笔。所以,古代才有“精尽人亡”这一说法。总之,酒后性生活,是要避免的。

12,和亲人、朋友久别相逢的一瞬间。

有一句话,叫做乐极生悲。当过于高兴、喜悦、激动、兴奋的时候,我们的心脏也在处于较大的压力之下。所以在火车站迎接亲人的归来,在家中看见儿孙做客,这些都是容易发生心血管意外而乐极生悲的事情。这告诉我们,无论什么时候,情绪平稳、不要大悲大喜,十分重要。

13,疲劳驾驶,路遇堵车的一瞬间。

最近这些年,司机成为一类容易发生猝死的人群。这和司机的工作性质有关系:长期不运动、饮食不科学、休息不充分……这些都是心血管意外发生的基础。疲劳驾驶时,司机的循环系统承担着很大压力。如果这个时候遇到堵车,心情烦躁焦虑,血管紧张、痉挛,血压升高,这个时候就容易发生猝死。所以,作为司机来说,避免疲劳,放平心态,很重要。

14,冬天凌晨扫雪的瞬间。

方才说过冬天夜里饮酒,独自一人回家,是猝死的高危瞬间。而冬天凌晨扫雪,或者在冬季早晨做户外健身,也是危险的。这和冬季低温刺激,凌晨时分血液粘稠度较大,以及体力劳动加大心脏负担有关系。因此,冬天的早晨,老老实实在家里,是比较安全的。

15,握紧拳头、皱紧眉头,用力排便的一瞬间。

卫生间作为猝死发生的高危地点,想必大家都很熟悉了。但是,我们这里仍然要提一下。用力排便,腹压增大,血压波动,心脏瞬间承受压力,这对猝死有着直接的诱发作用。所以,在很多心血管病房里面,病人要想上厕所,必须告诉一下护士,然后有人在厕所门外看守。如果发生意外,好第一时间抢救。著名笑星马季,就是在马桶上猝然辞世的。

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