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世界上，什么疾病对人的打击最大？答案是猝死。 猝死，即一个平时看似身体健康的人，在几乎没有征兆的前提下，突然死亡。它所给人带来的伤害，不仅在于躯体，也在于心灵。它会让我们平添不安全感和焦虑。 所谓世事无常，生死有命。这样的感慨，在猝死的映衬下，显得格外沉重。  从原因上划分，猝死有很多种类。总地来说，分为心源性猝死和非心源性猝死两大类。心源性猝死，多指的是冠心病、动脉粥样硬化所致。这一类猝死，占全部猝死的百分之七十以上。 如何才能避免猝死？为此，我们为您总结了十五个猝死发生的瞬间。我们不是说，人们处于这些瞬间一定会猝死。而是说，有相当多的猝死病例，发生在这些时候。如果我们能避免这些因素，会将猝死的几率大大降低。 1，心情悲伤抑郁，夜晚难眠，早上起床的一瞬间。  我们的血管容易受情绪的影响。当我们因故处于被伤、抑郁、苦闷、焦虑的心理状态时，我们的血管是紧张甚至是痉挛的。在这样的背景下，如果我们晚上休息不好，第二天早上醒来，就特别容易因为血压的剧烈波动而导致斑块的破裂、堵塞。致命的心血管病就容易发生了。这可能就是“祸不单行”的一种体现。 2，长途旅行或者长期卧床后，起身的一瞬间。  临床上常有这样的例子：长时间坐火车或者飞机，身体基本保持一个姿势不变，那么在起身改变体位的一瞬间，会发生猝死。这是血栓形成并脱落，最后导致肺栓塞的结果。还有很多卧床的病人，在起身或者移动位置的时候，发生类似的悲剧。最悲惨的例子是，一个孕妇，在生产之后卧床休息，没听医生的劝告，执意起身换床，结果造成血栓脱落、肺栓塞，连孩子都没看见一眼，就撒手人寰。平时血脂高、有动脉硬化的人，要特别小心。 3，开会发言、口若悬河、情绪高昂的一瞬间。  当众讲话的时候，心情紧张、情绪激动，肾上腺素分泌旺盛，血压升高。这是因为，当众讲话作为一种应激状态，需要我们的身体做好应激的准备。在血压波动、血管紧张的影响下，就容易发生心脑血管疾病。所以开会、典礼上的当众讲话，常常成为悲剧发生的“陷阱”。当然，如果需要经常当众讲话，比如教师、主持人等，则无需担心。因为对他们而言，当众讲话属于常态，对身体的影响微乎其微了。 4，冬季下夜班，从室内从到室外的一瞬间。  实事求是地说，上夜班是比较耗心血的事情。即便是经常长夜班的人，到了一定时候，也会感觉到身体的恢复能力不如从前，并且常常乏力、易感冒。这是夜间工作影响身体的表现。就心血管系统而言，上夜班是对心脏的一种额外压力（上夜班的时候睡得很香，就另当别论了）。在这种情况下，如果冬季，从温暖的室内来到寒冷的户外，低温刺激会造成血管的痉挛、收缩。两种因素叠加在一起，就特别容易发生心梗等意外事件。 5，给饮水机换水，或者因故弯腰提起重物的一瞬间。  这类事件，对于年轻体壮的人来说，没什么。但是对于年过半百的人来说，则要格外小心。因为这种突然的发力，最容易带来血压的变化，令心脏瞬间承受较大的压力。这就给心源性猝死带来隐患。所以，这些体力活，年纪大的人该避免就避免。也就是说，适当服老，是一种人生的智慧。 6，晚上吃饱饭后的凌晨2点左右。  晚上吃得饱，血脂增高，血液粘稠度增高。那么到了夜里，尤其是午夜时分，当人体血压降低的时候，就特别容易发生血管的栓塞。心源性猝死就此发生。临床上，有太多的心血管意外事件，就发生在午夜1点到2点的时间段。这是血一样的教训。所以，为了生命安全，我们的晚饭要少吃，同时不要吃得油腻。古人将晚饭称为“鬼食”、“压炕食”，就是这个意思。 7，经过剧烈运动，或者身处高温环境，大口喝下冷饮的一瞬间。  这类悲剧的发生，主要在于冷饮进入胃内，刺激了和胃相邻的心血管，造成痉挛、堵塞所致。这样的事情常常发生在青壮年身上。说实话，其发生率并不高。但是一旦发生，则往往是致命的。因此，喝冷饮需要讲究时间。 8，冬季酒后独自一人走在回家的路上。  冬天深夜，一个人酒气熏天地走在路上，忽然倒下，再没有起身……这样的桥段，您可能看过不少。但实际上，它在生活中并不少见。至少说，这绝不是杜撰出来的。酒精会对血管形成刺激，再加上冬季低温对心血管的刺激，这就特别容易引起心血管意外事件的发生。 9，健身房里剧烈运动的一瞬间。  跑步机上，跑着跑着忽然倒下，再没起来。动感单车上，方才还在狂奔的身影忽然倒下，再没有睁开双眼……可以说，目前健身房已经成为猝死的高发地带。这里面的原因，就是剧烈运动对心脏造成的强大压力。当然，还有一部分人，属于感冒之后心肌炎所致。总而言之，为了避免健身房里发生猝死悲剧，我们不要在身体劳累的时候健身，不要突然加大健身强度，不要在不热身的前提下剧烈运动。在平时不运动的基础上，不能一下子进行大强度的健身训练。在感冒发生的时候，不要健身。 10，与人争吵的一瞬间。  和人争吵发生猝死，历史上著名的例子，就是诸葛亮在两军阵前骂死王朗。周瑜被诸葛亮气死，也基本属于这一范畴。其发生的根源，就是情绪剧烈起伏导致的血压波动、心脏压力增大。所以，与人争吵，就是拿被人的错误和愚蠢，来惩罚自己，让自己走在生命危险的边缘。 11，酒后御女、十分兴奋的瞬间。 什么是酒后御女？这是文绉绉的一种说法。说白了，就是酒后性生活。酒精对心血管的刺激，以及性生活过程中血压和血管的应激状态，都会给心脏带来巨大压力，也会给斑块的破裂埋下伏笔。所以，古代才有“精尽人亡”这一说法。总之，酒后性生活，是要避免的。 12，和亲人、朋友久别相逢的一瞬间。 有一句话，叫做乐极生悲。当过于高兴、喜悦、激动、兴奋的时候，我们的心脏也在处于较大的压力之下。所以在火车站迎接亲人的归来，在家中看见儿孙做客，这些都是容易发生心血管意外而乐极生悲的事情。这告诉我们，无论什么时候，情绪平稳、不要大悲大喜，十分重要。 13，疲劳驾驶，路遇堵车的一瞬间。 最近这些年，司机成为一类容易发生猝死的人群。这和司机的工作性质有关系：长期不运动、饮食不科学、休息不充分……这些都是心血管意外发生的基础。疲劳驾驶时，司机的循环系统承担着很大压力。如果这个时候遇到堵车，心情烦躁焦虑，血管紧张、痉挛，血压升高，这个时候就容易发生猝死。所以，作为司机来说，避免疲劳，放平心态，很重要。 14，冬天凌晨扫雪的瞬间。 方才说过冬天夜里饮酒，独自一人回家，是猝死的高危瞬间。而冬天凌晨扫雪，或者在冬季早晨做户外健身，也是危险的。这和冬季低温刺激，凌晨时分血液粘稠度较大，以及体力劳动加大心脏负担有关系。因此，冬天的早晨，老老实实在家里，是比较安全的。 15，握紧拳头、皱紧眉头，用力排便的一瞬间。 卫生间作为猝死发生的高危地点，想必大家都很熟悉了。但是，我们这里仍然要提一下。用力排便，腹压增大，血压波动，心脏瞬间承受压力，这对猝死有着直接的诱发作用。所以，在很多心血管病房里面，病人要想上厕所，必须告诉一下护士，然后有人在厕所门外看守。如果发生意外，好第一时间抢救。著名笑星马季，就是在马桶上猝然辞世的。 |
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