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如果把人体比作一台机器，那么血管就像一个复杂的管道系统，输送营养、排出废物。一旦“生锈”或“堵塞”，就会导致机器故障，甚至罢工。 血管内一旦出现了斑块，相当于在人体安装了“不定时炸弹”，粥样硬化斑块会让人们时刻处于危险之中。不要以为自己看起来似乎精力充沛，连感冒都很少，就可以轻松大意。 其实身体里的血管已经悄悄老化，严重的还会造成血管堵塞，然后各种致命的老年病就会找上你！ 血管堵塞对比图 测测看血管有没有堵！1、抬腿测血管堵塞:躺在床上，双腿抬高与床呈45度角，保持一分钟后放下，让腿垂下。如果双腿或单腿在抬起时变苍白，放下后需好几分钟才恢复红润，或双腿抬起时呈鲜红 2、看门框测视力:用手掌遮住一眼，只用另一眼观看一定距离外的门框或窗框。如果垂直线和水平线清晰，则说明视力较好；如果线条发生扭曲或变形，则可能有黄斑变性。 3、双脚打拍测心率:坐下或站立测脉搏时，双脚跟着心跳节奏打拍子，保持一分钟。如果心脏节奏规律，说明问题不大；如果节奏不规律，则可能患有房颤，会增加中风风险。 血栓形成的诱因 一个小动作，血液流通不怕堵绝大多数人都能做的运动——踮脚： 别小看这个踮脚的动作，在踮脚过程中，小腿肌肉会有规律的收缩和舒畅，这就会最深层次的刺激到血管，血管也会有规律的被挤压、放松，同时踮脚会增加下肢血液的流通量和速度。 可以穿一双平稳的平底鞋站好，将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，约2秒后落下脚跟，站稳后继续将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，反复进行。每天做3次，每次5分钟左右。 如果担心站不稳，可以扶住椅背等帮助维持平衡。如果连续坐着超过1个小时，也建议站起来做几分钟。看电视的时候可以做、玩手机的时候可以，和人聊天的时候也可以做，不拘泥于时间、地点，而且没有人群限制！ 踮脚 血液粘稠危害健康加快动脉血管硬化 血液变得粘稠，就会伤害到毛细血管，甚至堵塞毛细血管，因此过多油脂沉积于血管壁上，会加快动脉血管硬化。 诱发或加重冠心病 血液黏稠会引起的心、脑、肺、肾等重要脏器的血液供应不足，造成器官缺血缺氧，从而可导致冠心病等心血管疾病病情的加重。 促成血栓、栓塞形成 血液稠度增高，血液流速便会减慢，血液里老化的红细胞集聚，会加重血稠而发生凝血，出现血液凝集块、造成血管栓塞，从而发生缺血性心、脑血管疾病。 血液粘稠对比 六招降低血液粘稠度、防止血栓形成早起饮20--25℃水 1、多饮水 水堪称为速效稀释剂。但饮水要讲科学，对于没有基础疾病者，要掌握好时机，如清晨起床、三餐前一小时、晚间就寝前。理想的水是20--25℃的白开水或者淡茶水。 2、多吃具有稀释血液功能的食物 如黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等水果；还有番茄、红葡萄、橘子、生姜；具有降脂作用的有香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等。 蔬菜与瓜果除含有大量水分外，其含有的丰富维生素C及粗纤维，有利于降低血粘稠的程度。3、多食大豆 大豆含有丰富的卵磷脂，这是一种乳化剂，能使血中胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，降低血中胆固醇，使血粘稠得以改善。 4、少吃动物内脏，动物脂肪及甜食 动物内脏如猪脑、猪肚、肥肠及动物脂肪含有大量胆固醇与饱和脂肪，可加重血粘稠程度，促使动脉硬化。 甜食糖分多，能升高血中的甘油三脂，也可提升血液的粘稠度。故三餐宜清淡一些，以素为主，粗细粮搭配。 清淡为主 养护血管，常吃5大“血管清道夫”1、菜花-血管清理剂：中医，素来有“白色入肺”之说。洁白的菜花，无疑是一种适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是一种非常好的血管清理剂。更多内容点击图片听听医生怎么说 花菜 2、西兰花-抗氧化清血管：西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，因而减少心脏病与中风的危险。 西蓝花 3、西红柿-保护血管弹性：西红柿，不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍。它还可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。更多内容点击图片听听医生怎么说 西红柿 4、玉米-软化动脉血管：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。 玉米 5、黑木耳-排出有毒物质：现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。 黑木耳 |
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