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不止一个人问我八段锦练习量的问题， 就是每天练习八段锦多少的量为好，我说： 根据自身的状况来吧，保证1个小时的训练量，八段锦可以1-4遍练习，也可以跟其他的功法、运动方式结合着来。可以文武八段锦结合。 以前写过一篇文章就是练习量的，一个标准就是不要劳累，适宜就好。 你不能一口吃个胖子吧，一口一口的来， 一件简单的事，加上时间的维度，就非常厉害了。八段锦也是这样，就是这些简单的动作，用时间的维度来加成就威力巨大。 30天文八段群里你去看，大家普遍练习两三种功法，如站桩、静坐、太极、文武八段锦、六字诀等等的作为一个组合。 这种方式我是持赞同态度的， 但是有一点就是你得有个主要的，不要泛泛的都去练，要有一主要的，其他的作为辅助的。 道生一、一生二、二生三，三生万物， 复杂是万物，简单是三，专注是二、如如不动是一， 一就是定力，返本还原是道。 只做一件事，离道最近。 与八段锦的练习量来说，每天一小时的量，就是八段锦，你可以只练这个八段锦。八段锦是内家功法的外显的形，桩、静、息、拉伸、按摩、气血运行等等的都在里边。 息，耳不可闻。 一个动作你可以做多久跟你的呼吸的时长有关系，深细匀长，你越练则越慢。 越慢i的功夫越深，越深你的收益越大。 你要给这个一时间，刚开始时一遍练下来十几分钟，后来二十多分钟，再后来40多分钟，再后来一个小时。 这只是一步，但是是坚实的一步， 后边的是另外一个层次了。 若见效果，功夫下到。 好了，我是马磊，八段锦文化传播第一人，每天一篇八段锦原创文章。 我在玩一个很有意思的事，就是每天用八段锦给你赋能， |
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