三个步骤学会像专业游泳选手那样出发

想像专业游泳选手那样，拥有一个漂亮的出发，需要做好三步。

首先准备出发姿势，和田径的蹲踞式出发类似。

双腿一前一后

双手紧扣出发板，前脚的脚趾也扣住。

臀部位置高于头部，可以视作一个良好的出发。

当准备姿势做好后，就是出发。

听到发令后，全身肌肉紧绷，做好爆发的前一刻，还有人会向后退，以便获取更大力量。

枪一响，尽快伸展全身，双脚蹬离出发台，尤其是前脚，用上最大力量。同时手部也有一个助推的过程。

身体在空中形成流线型

第三步就是准备入水

考虑到要有更好的角度，身体在即将入水瞬间，成一条直线

注意是手臂先入水，然后再是身体其他部分。

在这套方法中，认为身体与水平成30度的入水角最合适

身体入水后，成水平姿势，开始打腿潜行。

• 游泳
• 田径