如何在复杂的生活中保持情绪健康？

妇专委特邀心理问答专家志愿者吴颖：

情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。不良情绪导致很多疾病，如心脏病、高血压、慢性肠胃炎、癌症等。据世界卫生组织调查，平均每一百人中就有三人患有忧郁症，其中因为忧郁症所带来的身体疾病，甚至自我毁灭的例子更是比比皆是。心理专家告诉你，不良的情绪会影响你的健康。所以，在这个复杂的生活中，我们要控制情绪，保护好自己的身体。请你做到以下几点：

1、以平常心待自己。

我们不要对外界的环境太在意，什么谁谁说你不好，什么领导批评你，什么某某不喜欢你等等。不要去理会，如果愿意理那就辩证的看，有则改之，无则加勉。要不就当没听到。我常和我的居委会主任说，不要管别人说什么，只要做好自己的工作，做好正直的人，做事对得起自己，对得起居民，实实在在做事。不管别人评论什么，你都不会太在意的，你的情绪也会平静的。自然就不生气了。

2、改变关注点。

围观看同样一起交通事故，有人关注的是车子坏的程度怎样，有人关注的是有没有人员受伤。所以关注点不同，感受和结果就不同。家庭和睦，坐在一起喝粥啃馒头就咸菜就很开心；夫妻闹别扭，坐在西餐厅吃牛排喝红酒，也感无趣和无味。道理很简单，怀着爱吃咸菜，胜过怀着恨吃牛排。随意改变我们看待事情的关注点，你的情绪就会好的。

3、淡泊名利。

心底无私天地宽。心中无私自然宽，心胸坦荡，无欲无求，面对名利的追求没有那么迫切，没有那么执着，自然就不着急，就没有欲火上身的感觉。情绪自然平静健康。我们的烦恼不是取决于环境和他人，关键是自己--“我执”。执著，固执自私，忧人自扰之。无我，没有了自我，没有了自私，自然轻松健康。

有了健康的情绪，就看谁都顺眼，这是成熟的表现，是一种智慧，是一种修养。