太极拳弓步练习中的五个的误区，拳友们必须抛弃！

弓步是太极拳的主要步法之一，弓步出了偏差，整套拳就会出现下盘无根，身法不正，手脚散乱等现象，并且会影响上下肢的肌体运动，甚至会损伤下肢的膝、踝等关节。

那么，今天小编就给大家整理了一些常见的误区，供大家参考！

误区之一：膝盖过前

一些太极拳爱好者误以为膝盖与脚尖相对是膝盖与脚尖要对齐，练习中为了使膝盖与脚尖对齐，往往膝盖超出脚尖。

膝盖与脚尖相对是指膝盖与脚尖所朝的方向一致，前弓脚小腿与地面垂直。若练习时膝盖与脚尖所朝的方向有偏差，或虽然方向一致，但膝盖超出了脚尖，就会造成膝盖疼痛，练习者尤需注意。

误区之二：后腿“伸直”

做太极拳的任何动作时，手臂与两腿都不可伸直或挺直。弧形要求圆满，处处要有八面支撑的意思。

因此，弓步后腿不能“伸直”或“蹬直”，要有弧形“有一些弯曲度”。（应该伸直，伸直为对。若不伸直，劲出不来）

误区之三：前后脚夹角超过45度

前后脚夹角即前后两脚脚尖方向延伸线所形成之角度。前脚脚尖朝前，后脚在前脚外，脚尖方向与前脚尖方向成约45度角。

由左搂膝拗步接右搂膝拗步，如果在上一式变换脚型时.其所撇出的角度不是45度，过大或过小，就会影响到步法和身法的转换，也会出现下盘不稳，身体摇晃，影响动作和姿势的准确程度。

误区之四：两脚位置不正常

人在自然状态下的行进，其两脚的横行距离一般为30厘米左右。弓步是进步搏击动作，要求下肢低沉稳固。这就需要比人自然行进的横向距离稍宽一些。

弓步前后足的横向距离约与肩宽。由此可见，弓步两脚的横向距离应与肩同宽或“自然裆的距离”，窄了，会导致下肢不稳，影响劲的发放。

误区之五：身体的重心落在两脚中间

这样做成双重，虚实不清，这是练习太极拳的大忌。正确的做法是弓步时，弓腿之脚为实，后蹬之脚为虚，两脚间的纵向距离约为脚长的3倍，前腿弓后脚蹬，松腰落胯，上身正直，弓腿之脚承担身体七分的重量，后蹬之脚承担身体三分的重量。身体的重心落在两脚之间前约三分之一处。