昨晚，一个很久不联系的小姐妹在电话里跟我唠了将近两小时，各种倒苦水，到最后竟然失声痛哭了起来，我一时间不知所措。 说起这个姐们儿，过了年就30岁，当初毕业后跟男友一起来到北京，现在北漂了也有五六年，生活不易自不必多说。 最近，公司里一个一向以刻薄出名的同事总是给她小鞋穿，她本性就胆小怕事，更可怕的是，这个同事还是老板面前的大红人。 她到现在都想不明白，对方是怎么偏偏看中她要跟她作对的。她不知道该怎么办，只有跟受气包一样地忍着，整天闷闷不乐。 还有，交往了5年的男友迟迟不提结婚的事，并且最近似乎变得越来越冷漠，打电话经常不接，发信息也总是很晚才回，总说在忙。 她都怀疑对方是不是有了别人，不爱自己了。 事业、爱情都不顺，偏偏父母又从来不体谅自己，每次打电话都是问她“工资涨了没啊？”“也老大不小的了，打算什么时候结婚啊？” 就是昨天晚上，她call我之前，她妈又来电话，她本来就压抑得不行，突然情绪爆发，几乎是歇斯底里，在电话里把她妈数落了一顿。 她妈在电话那头听得一愣一愣。 要知道，她在父母面前可一向是一个温柔、懂事的乖乖女形象。 她事后立马就后悔，自责愧疚得不得了。 其实，从她的身上，我仿佛看到了从前的自己、也看到了许多人的影子。 每天在职场、爱情、生活中弄得晕头转向，回头还要面对父母的充满压力的询问。 每当压抑、困惑、愤懑的时候，我会忍不住想：
接下来情绪失控，要么在办公室因为一点小事跟同事大声争吵，大家都下不来台。 要么就跟对象大吵，事后一边冷战一边痛苦甚至闹到分手；或者直接把火气撒到最关心自己的父母身上，事后愧疚、懊恼不已。 身处人类社会，我们不可避免要与不同的人打交道。人的世界，就是一个关系的世界。 我们常常觉得烦恼、愤懑，其实正是心底对于各种关系的困惑。
台湾著名心理咨询师胡慧嫚认为我们的内心深处都有着相同的渴望：
而努力处理好这三种关系，可以帮助我们控制情绪，不做情绪的奴隶。 那应该怎么做呢？ 人的第一个关系，也是最重要的关系，就是和自己的关系。 如果你不能处理好与自己的关系，烦恼就会不断滋生，你会陷入自我怀疑、自我排斥以及自我否定。 静下心来想一想： 跟朋友一起吃饭的时候，你是否总是那个抢着买单的人，因为你不好意思让别人买单。 在一段感情中，你是否总是讨好的一方？觉得对方太优秀，甚至觉得自己配不上对方，担心对方有一天突然离自己而去。 你是否总在心里最自己说：“你不够好，你应该更聪明点，你应该更温柔一点，更努力一点，更勇敢一点，更独立一点，更成熟一点，更漂亮一点……” 这些其实都是低自我价值的表现，低自我价值的人在内心深处不认同自己是一个“值得被他人好好对待的人”，觉得自己如果表现不好，不讨好对方，对方就会离开。同时，觉得他人不可信任，无法放下戒备。 只有处理好和自己的关系，也就是达到内在的和谐，认同自己，一个人才能真正感受到幸福和自在。 第二个关系就是和他人的关系。 只要你处在社会中，那么你与他人的关系就难以避免。 在与他人的交往中，我们常常会有这样的体验：
其实，很多时候，错并不在我们，但是我们却常常是那个承受痛苦的人。 高情商的人能够正确地认知自己、他人，以及自己与他人之间的关系。 没有完美的亲密关系，但可以有好的亲密关系，在一段好的亲密关系中，双方一定是相互滋养的。 美国心理学家古德曼在研究分析了许多新婚恢夫妻的关系后发现，一段幸福的婚姻中，必定有一个人是关系沟通的高手，TA会关怀和体贴对方，营造出亲密氛围。 在一个健康稳定的朋友圈里，也一定有这样的几个人，他们既能适当地表达自己，同时又能体谅不同境遇下大家的想法和差异。 他们能够适时掌控局面，能展望未来，宽容他人，约束自己。和他们相处十分舒服，他们就是人群中受欢迎的人。 一段好的关系，没有讨好取悦，也不是隐忍不发。 在这段关系里，你可以自由地表达自己的观点和需求，同时懂得换位思考，达到一种双方相互滋养和共赢的状态。 第三个关系就是个人与情境之间的关系。 你存在于这个世界上的方式是怎样的，你与这个世界的关系就是怎样的。 当你不能安于当下，当你的心与你的肉体分离的时候，你便会产生一种存在感缺失，孤独，茫然，因为你不能处理好和情境的关系。 当你不能处理好与情境的关系时，或者说当你不知道怎样融入一个群体时，时，你会感到一种格格不入、多余、失落、被排斥的感觉。 但是当你能够顺利融入情境时，你会感觉到自己是存在的，是被接纳的，有归属的。 心理学大师卡伦·霍尼说：“一个人要想真正成长，必须在洞悉自己并坦然接受的同时，又有所追求。” 而读书便是洞悉和追求的最便捷的途径之一。 上述情境案例正是来自下面这本书： 在书中，她将萨提亚模式治疗理论进一步本土化吸收，为你解读处理不同关系的的通关密码，让你从此不再输给情绪，快乐做自己。 最后，跟大家分享维吉尼亚·萨提亚的一首诗： 《当我内心足够强大》 当我内心足够强大， 你指责我， 我感受到你的受伤； 你讨好我， 我看到你需要认可； 你超理智， 我体会你的脆弱和害怕； 你打岔， 我懂得你如此渴望被看到。
当我内心足够强大， 我不再防卫， 所有力量， 在我们之间自由流动。 委屈、沮丧、内疚、悲伤、愤怒、痛苦， 当他们自由流淌。 我在悲伤里感到温暖， 在愤怒里发现力量， 在痛苦里看到希望。
当我内心足够强大， 我不再攻击， 我知道， 当我不再伤害自己， 便没有人可以伤害我。 我放下武器，敞开心， 当我的心，柔软起来， 便在爱和慈悲里， 与你明亮而温暖地相遇。
原来，让内心强大， 我只需要，看到自己， 接纳我还不能做的， 欣赏我已经做到的。 并且相信，走过这个历程， 终究可以活出自己，绽放自己。 作者简介：胡慧嫚，国际萨提亚（Satir）学派认证合格治疗师，台北实践大学家庭咨询辅导研究所硕士，有10年心理个案咨询经验，对亲密关系中的常见问题与困惑进行了深刻的总结与分析，并且以小说的形式将各种典型案例串联起来，创作出了《你淡定的样子真好看：来自萨提亚的生命启发》一书。 |
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