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全身上下就数大腿赘肉最难减，所以今天小编为大家盘点了6种瘦大腿最快的瑜伽体式，帮你快速撸掉大腿赘肉，塑造优美的蜜大腿。  虎式瑜伽的变体，将虎式稍微变式一下，脚尖触碰到头顶，感觉姿势好看迷人多了。虎式的练习同样可以帮助缓解肌肉疲劳，同时对于大腿内侧的肌肉拉伸非常有效，重塑大腿曲线。虎变式做法: 1)先跪姿，小腿与脚背贴着地面，大腿与小腿垂直成90度角，俯身双手手掌着地，手臂垂直地面，脊椎与地面平行。 2)脊椎下沉，形成一条向下的弧线;左腿抬起往头部弯膝，抬头后仰，伸展颈部，直到左脚尖触碰到头顶为止，右腿向上弯膝。 3)左腿收回，膝盖向头部靠近，抬起脊椎使成拱形;同时低头收回下颌，膝盖尽量靠近下颌。  新月式瑜伽对于腿部的拉伸和塑形有这非常强的效果，低弓箭步变体，两腿一前移后的分开，妹子右腿弯曲向前，小腿向下，脚趾着地，左腿向后，小腿着地，上半身向后弯曲，头部向后仰，双手自然垂下。  单腿下犬式瑜伽能够美化肩部，拉长大腿，对于腿部的塑形效果极佳。如果下犬式基本功过硬，那么单腿下犬把腿抬起来之后，身体的其他部位应该和下犬式一样，纹丝不动。下面我们就一起看看具体做法吧。 1)爬于瑜伽垫上，两臂稍微开立平伸在瑜伽垫上，下颚紧贴。保持好姿势，调整好呼吸，颈部伸直。 2)缓慢的提升自己臀部的高度，两脚蹬于瑜伽垫上，左脚的前脚掌支撑在瑜伽垫上。 3)缓慢的抬起右腿，使左右腿呈一个直线的状态，整个身体的上肢呈一个圆弧状。  单腿轮式瑜伽，常做此体式对脊柱的柔韧性可以得到增强，也可以刺激胸腺，从而达到丰胸的效果。最重要的还能刺激腿部的经络，拉长腿部肌肉，达到腿部塑形效果!  怎么才能做好单腿轮式动作呢?小编带你具体分析一下这个体式的做法。 1)仰卧，曲肘，双手手掌放在两肩旁。曲双膝，双脚贴近臀部。 2)抬起躯干，让头抵住地面，保持两次深长的呼吸。 3)抬起躯干和头部，拱起背部，靠双手手掌和脚掌来支撑身体。然后将左腿向上伸直，蹦脚背。  站立拉弓式瑜伽的变体动作，此体式式除了可以加强平衡力之外，也能强健腹部及大腿，收紧上臂、髋部及臀部肌肉以及改善下背部和全身大部分肌肉的柔韧性及力量。具体做法如下: 1)站姿，将身体的重心放于左脚上，向后弯曲右小腿，右手抓住右小腿。 2)身体略微向下倾，伸直腰，左手支撑在左大腿上，眼睛看向地面，同时右手将右腿向上拉起，直到拉直为止，左腿不要晃动。  最后我们用瑜伽直角伸展式为本次的锻炼画上一个句号吧!别看这个体式简单，但是效果可不一般。练习此体式可以强健脚踝，消除臂部僵硬，同时使髋关节得到锻炼，脊柱得到伸展。腿部肌肉得到加强，双腿变得更为灵活、匀称。 
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