仔细观察我们身边的亲戚朋友，很多刚过40岁就患上了高血压，这和我们现在的生活习惯，作息规律很有关系。而且高血压如果不及时控制，还会引发一系列的症状比如：冠心病，心脏病等。所以高血压患者一定要做好降压工作。
在我们的意识中高血压可能对生活的影响没有那么大，但是高血压如果得不到很好的治疗，或者控制，会引起身体其他方面的疾病，最常见的就是心脏病和冠心病。所以，高血压患者一定要注意食用降压药，此外生活中多吃点降压的食物，今天小编就给大家介绍一些具有降压效果的常见食材。
高血压的克星来了！开水泡点坚持喝，血压不升反降
蒲公英可以说是一种能抵御“四高”的食品，经常用它泡茶喝能帮助降血压、血脂、血糖、尿酸。是非常不错的茶。
紫菜
紫菜生长在海中，附在石头上。纯青色，取来晒干后则变成紫色。紫菜有很好的降血脂的功效，对于血脂、血压高的人尤其适用。因为其内含有的多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能，可促进淋巴细胞转化，提高机体的免疫力。
木香桑枝茶
山楂1.5克，苦荞1.5克，桑枝2克，、木香20克，大蓟1.5克，紫苏叶1.5克。全部药材加入水中煮沸数分钟即可。也可冲入沸水焖10分钟等茶味出后饮用。山楂性微温，味酸甘，入脾胃肝经，有消食健胃、降血脂、促进脂肪消解的作用。
香菇
香菇含有六大酶类的40多种酶，可以纠正人体酶缺乏症；香菇中的脂肪所含脂肪酸，对人体降低血脂有益。还能抑制癌细胞，降低高血压。
红薯富含膳食纤维、钾、铁和维生素B6等营养素，有利于肠胃蠕动，能使人顺畅排便，从而有助降低便秘诱发的血压短期升高。其中富含的钾元素可以促进体内矿物质水平的均衡，辅助降压。有研究发现，红薯等富钾食物可将中风的风险降低20%。
荸荠
荸荠是小时候最常吃的零食了，没想到还有降压作用。荸荠含有淀粉、蛋白质、脂肪、维生素、钙、铁等元素，即可生吃，也可熟食。而且常吃还可以稳定血压。
茼蒿
茼蒿在古代是宫廷美食，被称作“ 皇帝菜”，在营养成分上，茼蒿中含有多种氨基酸、蛋白质和较高量的钠、钾等矿物盐，能调节体内水液代谢，通利小便，消除水肿，此外，它含有一种挥发性的精油，以及胆碱等物质，具有降血压、补脑的作用。
香菇
你绝对想象不到，其实香菇也具有很好的降血压功效。经过长期的研究发现，在香菇中含有一些能够降低血内胆固醇和防止动脉硬化的物质，长期食用还能够有效的预防各种心脑血管方面的问题。因此患有这方面病症的患者在平时不妨多吃香菇。
淡竹叶
竹叶中含有大量的黄酮类化合物：糖苷和香豆素类内酯具有显著的降血压、血脂和血胆固醇的作用，降低心肌的耗氧量，能有效的调整体内的供需平衡。
淡竹叶凉茶
组成：将淡竹叶10克、车前草10克、枸杞10颗;
做法：加水烧开，小火煮30分钟；加入冰糖适量，晾凉即可。
红豆薏米粉
红豆薏米粉对人体的益处十分之多，红豆薏米粥中的红豆富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排便，防止便秘的现象。同时具有降血压、降血脂、调节血糖、抗癌防癌、预防结石以及减肥的作用。红豆中丰富的铁质可以让人气色红润，女性们经常吃红豆的话，可以促进血液循环，有增强体力，提高身体免疫力的功效。
菊花马鹿茸茶
具有降血脂血压，减少血栓形成之功效。血压增高者，常饮此茶疗效不错。其制作方法为：取苦荞20克，鹿茸15克，、木香5克、菊花10克，石决明10克。、加水煎煮30分钟后，待温凉后当茶饮用，每天一剂。
苦丁茶别看它喝起来是苦的，却有非常好的降压功效，可以降低高血脂患者的血清总胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白，有降压、活血脉、并清除血液垃圾的作用，可以帮助清洁血管。
海带价廉物美，营养丰富，是 摄取钙、铁的宝库。含有一种褐藻酸钠盐元素，这种物质对预防白血病和骨痛病有很好的作用，能清除附着在血管壁上的胆固醇，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。
茉莉花茶可以疏通身体的肠胃，排除宿便，益气清脑，降血脂及血压，还有较好的抗细菌、病毒及治疗癌症的功效。
菊花茶大家可能只以为有清热降火的作用，其实它还有更多的用处，常用菊花泡茶喝对高血压是极其有利的，也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。
洋葱是含植物化学物种类最多、含量也最多的食物之一。这些成分宛如一种较强的血管扩张剂，能舒张血管，降低血液黏度，增强冠状动脉的流量，具有预防和治疗高血压、动脉硬化、高血脂和冠心病的作用。
西芹腰果：腰果有着补脑养血、补肾健脾的作用，而西芹中含有的多种维生素，能够促进食欲、降低血压。
荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。同时，荷叶还是减脂去肥之良药。治疗高血压的饮用方法是：用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。
葡萄柚含有大量的维生素C，能降低血液中的胆固醇；柚子的果胶能降低低密度脂蛋白水平，并能减少对动脉壁的损伤程度；提高柚子的物理作用，它帮助身体更容易吸收钙和铁，含有天然叶酸在怀孕的妇女，贫血的症状，预防和促进胎儿发育的作用；含有铬与胰岛素类似的新鲜柚子肉的成分，能降低血糖；有胃、肺、血、肠、方便等功效，可促进伤口愈合，具有良好的辅助疗效，对脓毒症等。
