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侧 踢 虽然手被认为是技击中最重要的，但在格斗中，脚也是具有活力的重要组成部分。例如，和一个优秀拳击手对垒，你若始终或经常运用两脚，那将会占优势。一个不懂得防御脚的攻击手，其大腿以下的部位就都容易遭受攻击。在技击中使用脚，就能避开对手的拳头，因为腿比手臂长。此外若对踢击的时机掌握得好，那要比击拳更为有力量。在截拳道中，对胫骨和膝关节发起侧面踢，可谓是首要的。因为这个目标距离你最近，并且暴露在外面，不易防守。此外，你若站在有把握的距离上踢击，则能一次攻击便使对手致残。李小龙习惯使用这种低位的侧踢发起突然袭击。他踢得非常地快，能在１秒钟连击数次。 在截拳道中，侧踢的威力最大，往往使对手采用阻挡措施也不能避免被踢中或受伤。这种攻击，可在中等距离上发起。若是从较远的地方冲过去，可利用冲击的惯性增加攻击力量。对付持相同姿势的对手，李小龙在中等距离之外一扬手，另一只手在下面防备反踢，然后向对手的肋侧踢去，将对手抛出。 尽管这一脚十分有力，但如果对手属防守型拳手，那这一脚踢得不算很结实，再说对手用防御措施即可向一侧躲闪或向后退来防止被踢中。此外，对手还可搪开或抓住踢来的脚。 由警戒式做低位侧踢，前脚向前滑动大约７－８厘米，并带动后脚向前。几乎同时，提起前脚然后用力拧腰调髋，斜着踢出有力的一脚，即侧踢，身体要保持倾斜，而不要直立，以避开对方的打击。 在截拳道中，最有效的踢击是先于对手的侧踢。因为往往有效的一脚，完全可以将对方击倒。虽然这是一种人们所喜爱的腿法，但是如果时机掌握不好或者使用不当，是很可能被对方格开或抓住踢出的腿的，因此必须谨慎使用。由于侧踢的力量很大，所以有时也会冲破阻挡给对手以打击或挫伤。侧踢速度并不快，也不象其它腿法那样以假象欺骗对手，但是可以事先机智地依靠假动作来完成。一个做得好的假动作，应该是用手引开对方的防卫，以便向其头部或身体某个部位发出快速的侧踢。侧踢也可以用作防卫的手段。比如，当对手向前移动进攻时，在其攻击尚未到达时可用侧踢快速踢击其身体，以阻截其发起的攻击。练侧踢最好器械是３０公斤的袋子，袋子必须经得起任何的重击，其重量也必须使练习者感到是在攻击一个对手。在触及袋子的时候，应从它发出的声音判断出这一脚是“踢”还是“推”。 有时用来回摆动的重沙袋进行侧踢练习也是好办法。先踢出一脚，在袋子摆回之前，掌握好时机跳起，以准备踢第二脚。但要注意，不得错过击发的机会，还要踢击得恰到好处，否则就会在击发中伤着膝盖。 另一种训练方法是，让助手站在距袋子后面一步远处。当你侧踢之时，让助手托住沙袋。这样你就可以连续踢击第二脚。在做第一次踢击时，必须在第一脚踢出后立即着地，接连再踢出。进行高位和中位侧踢时，要站成警戒式，前脚向前滑动７至８厘米，然后迅速推进或向前突然进攻，但这要根据与对手的间距而定。当后脚站立稳固时，前脚就应该起脚踢击，踢击中的爆发力是由发力踢击之前猛然扭臀合髋所产生的。踢击之后，要迅速地将脚收回。 侧踢，必须以协调的动作来完成，李小龙由警戒式向对手的面部虚晃一拳，使对手抬起两手，造成中部的空当，紧接着李小龙就是一脚侧踢。 对付左手在前的对手，李小龙一边向前靠近，一边研究对手的反应能力，当对手向后退却时，李小龙便毫不犹豫地向他扑过去，并以比对手更快的速度追上他，接着便是侧向踢出一脚。在右图中，李小龙面对的是一个站立姿势相反的对手，他向前移动时，仍以扬手佯攻的老办法分散对手的注意力，但对手对此没有做出反应，于是李小龙更换了战术，将脚高高踢起，超过对手防御的双手，踢在他的脸上。 李小龙常用的另一些器械是气袋和重盾牌。气袋是很好的固定靶子，而重盾牌既可用作固定靶子也可用作活动靶子。虽然重盾牌不能象气袋那样完全抵消对持盾者的打击力，但持盾者可以后退而消掉一些攻击力。因为重盾牌对于持盾者有很大的机动性，即使踢击者发出了最大的攻击力，也不致于使对方受伤。这种训练方式可以增强两个人的距离感和对时间的选择。而气袋作为活动靶子就不适用了，因为它受到踢击空间的限制。 做向高位踢击的练习，是让一个人持一根长杆抬至你的腰部高度。你站在离杆大约1.50米的地方，尽量高抬右腿，并使腿弯曲和倾斜。这种动作只要尽量高抬膝部就能完成。身体向右靠，头就会向右倾斜。然后左腿跳向横杆，直到右脚从横杆上通过为止。这种训练的目的不是为了练习踢击，而是练习尽可能地向高抬腿。要不断提高杆的高度，直到脚再也不能通过为止。然后去掉杆做同样的练习，向空中踢。为了踢得更高些，例如踢过头顶，你必须想办法进行灵敏性的训练。 在日常训练中，包括“速射”（侧踢练习）：两脚平行地站立，身体重心移至左脚，身体向左倾斜，向右做侧踢。然后快速转换位置，收回右脚改做左脚侧踢。但在右脚着地之前，左脚应该做出向左侧踢的动作。左脚收回，右脚踢出。这样不断地反复练习，动作越快越好。开始做时可能觉得别扭，掌握不住身体的平衡，但要每天坚持几分钟，直到做得流畅和能够保持身体平衡为止。 勾 踢 勾踢是截拳道中用得最多的腿法之一，因为它的命中率很高。这种腿法比其它腿法具有更多的起脚机会，同时还可保证在中距离交战时的安全。它既可被迅速地运用，又可变化多样。例如它可以瞄准对手的头部、中盘及小腹。它并非十分有力，但它高而刁。虽然用力不大，但很容易击伤对手。比起侧踢来，它有一大优点，那就是在许多情况下，对手还未来得及防备就已经发出了攻击。勾踢，是一种比较保险的腿法，因为在踢完后能够很快地还原，与侧踢相比，勾踢是用于较近距离的攻击。做勾踢，前脚要由警戒式向前滑出7-8厘米，然后向前并步或快速跟进。当后脚刚要着地时，就应立刻发出侧踢，这种腿法应该是快速弹踢，而且身体要向后仰，不要前倾。 对付右手在前的对手：李小龙佯装踢击对手的小腿，来引诱对手的防御之手向下移动，一旦对手上了钩，李小龙便向高处（即对手的面部）发出一脚勾踢。 虽然勾踢多以腰以上部位为攻击目标，但有时也攻击腿部和裆部，这要看与对手的相对位置而定。如果你站在右边的位置上踢击对手的裆部，那么对手就应该站在你的右边。但是勾踢很难也很少用来踢击腿部，因为这种踢法的效果不太好，脚摆动的距离太短，很难产生足够的力量。 扫 踢 扫踢在截拳道中是极少采用的。因为，对付右手在前的对手时，对手总是以右手保护面部的；其次，这一脚踢得很高，很容易被有经验的对手所利用；第二，这种腿法的力量不足以踢倒对手。对付右手在前而又只注意保护身体左侧的粗心大意的对手，运用扫踢就极易奏效了。有的人进攻时习惯性地将前脚高抬以阻挡对手的踢击，这时利用扫踢便可向他突然地发起攻击。 对付右手在前的对手，李小龙一开始就用扫踢。在这种情况下，李小龙的踢法很近似直踢，以便欺骗对手防御下方，这时李小龙便毫无阻挡地踢向目标。这种踢法的轨迹是由左向右做半圆形的运动。 对付左手在前的对手：李小龙以逼近的方式给对手造成假象，即认为李小龙要侧踢其身体的中部。当对手准备迎击侧踢时，李小龙起脚越过对手防御之手，直取其头部. 旋 踢 旋踢，通常是作为反攻战术使用的。用这种腿法对付以直线进攻，而又没有冲到眼前的对手，是非常有效的。但是，如果用于对付一个处于防守或进行反击的对手，那将是非常危险的。因为对手总是在等待你做出动作而伺机报复。再说对于这种对手，运用旋踢也是容易受到攻击的，因为你出脚踢击之前，正好是转身以背对着对手的。做旋踢并非容易，因为必须旋转身体，而且在做动作的过程中，还要在一瞬间以背对着对手，在这时刻，是很容易错判对手的位置的。这种腿法并不象战术中使用的扫荡腿，却象是快速背踢，是截拳道仅有的能应用左腿的几种腿法之一。练习旋踢的最好器械，是一个重沙袋。以警戒式站在距沙袋一腿远的地方，精神集中于沙袋上所要踢击的那一点，以便身体在旋转时，仍能清楚地记着那一点。 旋转的支撑点，应放在右脚的前脚掌上，头稍微超出下肢，以便在出脚之前看一看目标，在踢击时，身体应和沙袋成一直线。就象侧踢那样，在接触目标时髋部象鞭子一样“抽打”，脚快速地弹踢出去，由于你的身体是在旋转中，而且脚又必须在旋转的同时踢出，因此踢腿之后要保持身体平衡是非常困难的。旋踢，又是一种出其不意地突然袭击战术，对于一个防御很有经验的老手，往往只有旋踢才能够打乱他的防御。然而这种踢击需要经常练习才能掌握好，所以要尽可能多地练习空踢。练习这种技术时，要先从警戒式的站立姿势开始，然后以略屈的腿的前脚掌为轴做旋转，并保持另一条腿弯曲以准备击发。注意，抬起的那只脚不得任意摆，否则将会推动身体的平衡。最后，当你几乎完成180度转体时，用脚猛力地踢击。 反勾踢 反勾踢在截拳道中是用得较少的，因为这些腿法缺乏力量。严格地说它们是用于对面部的高踢。采用这种腿法通常是作为一种出其不意的战术，特别是对付那些攻击时以前脚向前伸出的对手，采用前踢或勾踢往往是不行的，因为对手伸出的前脚会妨碍你踢击的路线，而扫踢却是容易成功的，原因是它可以避开阻挡的那只脚。做扫踢必须具备柔韧的腿。由警戒式开始前脚向前滑动大约７－８厘米，然后在踢击时迅速跟脚就必须以一个窄弧线从左向右（顺时针方向运动）扫踢，如下图所示。这种腿法是一擦而过的，并不能击倒对手。 以身体右侧在前的姿势，在重沙袋上练习这种腿法。稍微向左站立，并以一个动作踢击沙袋。脚的路线除了在顶端有一个小弧度以外，几乎都是垂直的。其触点应该是右脚跟和脚外侧。李小龙创造的内侧踢，是用于踢击下盘，特别是用于踢击裆部和大腿内侧部位。其接触点是脚面。这种腿法和前勾踢一样快，是在对手同你面对面的情况下使用的。比如，你以身体的右侧在前的姿势进攻，而对手以身体左侧在前的姿势站立，那么用一般的腿法是无法踢到对手裆部的，因为他的左腿保护着这个部位。除了不是垂直起腿以外，侧踢这种腿法和弹踢一样。如果你站立时略向左转一些，和对手形成一个角度，你就能够踢到对手的裆部了。内侧踢与前踢所不同的是向斜上方踢出，这和勾踢正相反。但是发力和前踢一样，右脚即将到位时，突然送髋产生爆发力。这是一种比较难掌握的腿法，因为这种腿法所产生的爆发力，必须是送髋与踢击动作同时进行。 反击腿法 勾踢在截拳道中是动作最敏捷、速度最快的踢法，主要用以进攻。由于它起腿迅速，不会暴露进攻意图。所以是一种极好的攻击和反击踢法。与侧踢相比，虽然它的力量稍差一些，但十分有效。踢击时应选择对手极易受攻击的部位。 对付一个保持中等距离，小心谨慎的对手，李小龙以右拳向其面部虚晃一下，当对手也以右拳打来时，李小龙边闪避边顺势捉住对手的右腕，然后向其小腹、裆部勾踢一脚（如下图所示）。 对手扑过来后，李小龙闪开他的打击，挡开他的首次进攻，然后趁他前冲过来未收住脚或在恢复原防御姿势的过程中向他反攻。对手在完成进攻动作的短暂时间里，他的脚是不会再有其它动作的。 对付一个做好多种准备的对手，要在他向前跨步并以手发起攻击时，牵制住对手，使他不能动，或者迫使他做出反应，以便给你的拳打脚踢制造机会。 旋踢，是一种突发性的反击战术，但它并不被用作攻击手段，因为这种踢法较难掌握。然而，一旦你能熟练地运用它时，这一着很可能成为对付老练对手的最佳武器。这种腿法应该有节制地使用，主要用来对付直线进攻的对手。如果以此对付正在反击和防守型的对手，那将是困难的。 李小龙与对手遥相对峙（如下图所示），都在相互试探。当李小龙正准备迎击进攻时，对手突然冲上来，李小龙轻而易举地用一记旋踢准确地踢在了对手的中部。 一般地讲，在面对一个与你保持中等距离、小心谨慎的对手的情况下，是不采用旋踢的。如果遇到的是一个大意或动作迟缓的对手，那么施展这一着也是可以奏效的。 –end–
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