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企鹅号 《营养师雪姐姐》03-07 14:06 春天，身体中的阳气开始向外生发，同时，一个冬季沉积在体内的毒素也会随着肝功能的增强排出体外。 所以，春季是很好的排毒季，此时，做好身体排毒，可以减少生病的几率，有助于身体健康！ 想要身体更好的排毒，就要先疏通身体各个经络，才能更好的促进毒素的排毒！
每天拍4处，通经络，促排毒 第一处：怕打手臂内侧 手臂内侧分布着手三阴经，经过前胸、腋窝、手臂到达手指，包括肺经、心经、心包经！
两臂抬起置于胸前，手心朝前，先用右手手心拍左手、左胳膊，然后再换左手手心拍右手、右胳膊。 拍的时候可以用手掌也可以用拳头，从腋窝开始，一直拍到手，注意不要太用力，动作要连起来。
第二处：怕打手臂外侧 手臂外侧分布着手三阳经，经过手指、手臂、肩膀，到达头面部，主要包括大肠经，三焦经和小肠经！
拍打手法，将掌心面向自己，最好从手背开始，往肩膀部位拍打，一直到肩井穴（颈部后面凸起的骨头与肩头连线的正中）的位置。
第三处：拍打腿外侧 足三阳经从头部开始，经过胸部、腹部（身体侧面、后背）到达大腿、小腿以及足部，包括胃经、胆经和膀胱经！
拍打手法，最好从大腿外侧开始，从上到下，往足部位拍打，一直到小脚趾的位置。
第四处：拍打腿内侧 足三阴经起于足部，经脚踝、小腿、大腿，到达胸腹部，包括脾经、肝经和肾经！
拍打手法，最好从足踝内侧开始，从下往上，逐渐拍打到大腿根部！
两个动作，每天做一做，排毒更健康 动作一：瑜伽体前屈 这个动作主要疏通的是膀胱经，膀胱经是阳经中阳气最足的一条经络，膀胱经通了，能排毒散瘀、驱寒散热，还有助于阳气升发。 1、两脚站立，与肩同宽。双手自然垂放在身体两侧，正视前方。吸气，双臂自身体两侧慢慢升起，当手抬向顶部时，手掌转向前方，两臂平行，呼气，同时上身慢慢向下，两手掌尽量触地。 2、当手实在不能再往下时，停止呼气，屏住呼吸，保持这个姿势6-8秒钟。然后开始吸气并回复到原来的姿势。至少重复15次。 3、越是够不到，越说明你的毒素堆积的多，但是不要著急，也不要用蛮力，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了，否则容易拉伤韧带。
动作二：莲花逍遥 经络血脉的运行，最离不开肝胆之气的顺条，肝气郁结，则血瘀不行，所以春天一定要多伸展肝胆经，而莲花逍遥式就可以疏通身体两肋的肝胆经。 坐在垫子上，右腿伸直，左腿弯曲平放在地面上，左脚心贴在右大腿的内侧。然后身体向弯曲的左腿方向扭转，右手去抓右脚尖，左手臂向天空的方向伸展，尽量使身体保持在一个平面内。 持续一分钟，会感觉有一股暖流流向肋部，好像阳光照进来一样。左右各练习8次。
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