 ▲膀胱经络图 膀胱经是贯穿全身的经络，按摩膀胱经，让经络更通畅，身体更健康，您得一步步来！ 睛明穴—祛除皱纹 睛明穴在膀胱经中是最受女性朋友最爱。它连通手足太阳、足阳明、阳跷、阴跷五脉之会，天天坚持按摩可祛除皱纹。 
至阴穴——调整胎位 至阴穴是膀胱经上的一个妇科要穴。此穴位于足小趾的外侧，采用针灸至阴穴可调整月经不调、崩漏、带下、痛经、更年期综合征及乳痈、乳癖等。 
攒竹穴——明目安神 长期使用电脑，眼睛容易疲劳，发现视力下降的人，用拇指弯曲的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴，每穴15～20次，可以改善视力，缓解疲劳。 
委中穴——腰痛克星 委中穴是四总穴中的要穴，凡腰背病症都可取委中穴治疗。 
大杼穴——颈椎病克星 经常按摩大杼穴，保持大杼穴气血畅通，能改善颈椎病的症状。  锻炼方法 除了按压穴位的方法，还可以通过这几招小动作打通膀胱经： 摇篮式滚背 方法：双腿弯曲，双手扶住膝盖，重心落在尾骨和坐骨之间，把左脚右脚抬起来，大腿靠近小腹，保持这个动作前后地摇摆（如图所示）。每天早晨滚一滚，反复滚上三到五分钟，滚到背部发热的时候阳气自然而然生发。
刺激打通膀胱经 做法：双腿弯曲，颤动双腿，让两个后膝窝向下去砸地面，反复地这样做，坚持五分钟以上。经常按揉或者拍打委中穴能刺激膀胱经气血的运行，更好地排毒。
打通后背枢纽 找一个门框，双手扶住门框两边，头直立，两眼平视；一脚在前，一脚在后，站弓箭步，后腿尽量伸直；用力伸展双臂，直至有紧绷感，以此姿势站立3分钟，然后再换一条腿站弓步3分钟。这个拉筋动作，对打通后背经络效果非常好！ 
打通大椎穴 双手搓颈部大椎穴至发热。颈椎是督脉和膀胱经的上部枢纽，可以预防跟颈椎瘀阻造成的系列症状！
打通后背中部枢纽 每天随时随地的双手搓到后腰发热，这个动作具有快速排出毒素的功能。
刺激膀胱经排毒的最佳时间：下午3-5点，此时段膀胱经当令，气血最旺。如果能按摩一下，把气血疏通了，能更快把身体里的毒素排出体外。 另外，刺激膀胱经后要多喝水，加速尿的排泄。 保持健康的身体就是这么简单，只要每天花上几分钟，打通人体最大的排毒通道：膀胱经，就能将体内的毒素快速排出体外。 |
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