|
晚睡晚起是很多人的生活常态，可“早睡早起身体好”的观念深入人心，不免让人担心自己的健康情况。 事实是： 1.休息不足才会造成身体不好，与早睡晚睡、早起晚起关系不大。 2.保证足够时长的正常质量睡眠，晚睡晚起或者熬夜，没什么坏处。 3.熬夜的人身体不好，不是因为晚睡，而是没有认真补觉，导致睡眠时间不足。 4.不能形成规律作息，可能导致睡眠质量差，导致无法充分休息。 怎么解决？ 1.如果条件允许，早睡早起、作息有规律最好。 2.如果晚睡就要尽可能晚起，保障充足的睡眠时间。 3.遇到夜班等熬夜情况，在休息时间要认真补觉。 4.身体情况不好的人，可以少吃饭，或者周末用一天尝试轻断食，当体重和体脂率下降后，睡眠质量会有所改善，等休息好了，可以增加一些运动。 5.人的正常完整睡眠，由几个“整块”时间的睡眠组成，一块至少90分钟，不满足这个条件的睡眠法都不靠谱。 |
|
|
