当一件事激起自己情绪时，问自己一句话

有 践 行   有 同 伴   有 力 量

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当一个人一件事，能激起你情绪波涛时，问自己：这对我意味着什么？为什么会被触动？静下来，一定会发现和自己的过往有关，外面没有别人，都是自己心绪的写照，别人只是碰巧触动了你。同样，当别人情绪激烈的时候，其实跟你也没多大关系，只是对方内心的痛和需求被触碰了，所以也不必太纠结、耿耿于怀。

—— 海蓝博士

@王敏  海蓝幸福家静修生

春天来了，妈妈想往地里种些玉米，她觉得家里那么肥沃的土地，不种上庄稼可惜了。跟爸爸一商量，爸爸回绝了她，她种可以，到时收割的时候，爸爸是不会帮着弄的，要她自己搞定。妈妈有腰椎间盘突出，这类重活她肯定不能干。

妈妈跟我抱怨这事，说爸爸太懒，只想清闲，啥都不帮她，不像谁谁谁那样勤快，对爸爸有很多不满，然后又翻出了她对爸爸不满的其他过往之事。

我听着，心里有点不舒服，不知道如何宽慰妈妈，也不想听到妈妈抱怨爸爸种种不好。他们都是我爱的人，相互掐架，争执了半辈子，现在关系缓和多了，不像年轻时那样激烈，可还是会隔三差五互相不爽。

爸爸很少跟我抱怨，妈妈会找我倾诉。我以前会跟着妈妈一起指责爸爸不是，觉得爸爸这不好，那不好，妈妈很不容易，爸爸不体谅她。我成了妈妈情绪的垃圾桶，导致我对爸爸也会心生不满。

如果爸妈当着我面发生争执，我会很烦躁，然后和妈妈一起跟爸爸对着干。所以，我爸有几次说我，你跟你妈是穿一条裤子的，你啥都听你妈的，我还是不是你爸。

后来想想，我是边界不清，越界了，处理的不妥。人无完人，谁的生活都不容易，谁都有苦衷，任何事情的发生自有它的原因。爸爸和妈妈争吵，他们看到的都是双方的不好，没有好的，这时候的他们被本能的负面情绪席卷了，只会互相攻击。

在他们没有心平气和时，我作为他们的女儿，这个时候最好静观，谁也不要说，谁也不要帮，不然只会越帮越麻烦，帮谁都会让另一方觉得我偏心。每个人都有每个人成长的功课，这个时候，我需要淡定的自我关怀。

其实，在妈妈跟我抱怨爸爸不帮着收玉米时，我那刻话就在嘴边，我好想对妈妈说：

妈妈，你看到的都是爸爸的不好，这么一个处处都不好的人，你为什么会跟他生活了30多年？你可不可以停下这些抱怨，深呼吸3下，让自己平静下来，想一想这个和你一起生活了30多年的男人，他身上有哪些好？

当时真的好想这样跟妈妈说，后来又打消了这个念头，一方面是觉得自己现在成长的力量还不足以支撑我这样去和妈妈沟通，另一方面是觉察到当时的自己不在8C状态，还带有一些情绪，我需要先把自己关怀好。

默默地倾听妈妈说，一边深呼吸，吸气为我，吸进我想要的平静，呼气为妈妈，愿她善待自己，好好爱自己，她值得拥有最好最好的爱，我深深地爱妈妈。

愿我随着践行，随着成长，能更加有智慧和力量去面对并化解家庭矛盾，以我8C的状态去逐渐影响爸爸和妈妈，创建一个融洽和睦的家。

愿所有人都能透过迷雾和乌云，

看到青山绿水、蓝天白云。

愿所有人都能面对各种人生境遇，

回归内心的宁静、与人的和谐。

把内心的“脆弱部分”化为奇迹

你才能对人生拥有强大的自控力

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