再不抗皱我们就真老了！

皱纹形成原因

皮肤老化是皱纹的形成的主因，老化的角质层代谢不平衡，会使肤色暗沉，肤纹粗糙，而皮下脂肪萎缩，真皮层的胶原蛋白及弹性纤维减少，将使皮肤的弹性变差，松弛而易受重力影响产生下垂作用；因为再生功能的退化，所以不仅表皮层细胞的更新变慢，真皮层皮下脂肪的修复代偿功能也减慢。

皱纹形态分类

1.静态性皱纹：指脸部平静而不做任何表情时便可见的皱纹。常发生于：长期熬夜、受紫外线过度伤害、用眼过度的人。

2.动态性皱纹：指在脸部有表情时，因表情肌肉的收缩牵引，才会造成表面皮肤的皱纹。常发生于：清瘦体型，皮下脂肪非常缺少的人。

3.姿势压挤性皱纹：指长期重复某一种姿势，压挤面部皮肤而形成的微细皱纹，如：长期侧睡导致某侧脸颊产生深浅不一的细纹。

疾病营养

胶原蛋白是人体内含量最多、也是最重要的一种蛋白质。随着年龄的增加，胶原蛋白的合成下降，真皮层的胶原蛋白含量减少，脸上的细纹就会慢慢地出现。紫外线的照射会产生大量的自由基，而自由基会破坏胶原蛋白的三股螺旋结构从而导致皱纹的形成。所以要减少皱纹的形成应先避免自由基的伤害，减缓肌肤老化的速度，同时还要摄取足够的营养素让胶原蛋白能够维持正常合成。

饮食原则

1.均衡饮食，增加蔬菜、水果的摄取。蔬果中含丰富的维生素、矿物质及抗氧化的营养素，可对抗自由基对身体的伤害，预防及延缓老化的发生。

2.摄取足够的水分。摄取足够的维生素C，它是构成胶原蛋白的重要成分，可促进胶原蛋白的合成。

3.增加大豆、珊瑚草、银耳等食物的摄取。其中含有的脯胺酸、甘胺酸及羟离胺酸等胺基酸能够帮助合成胶原蛋白。

4.增加多酚类摄取。如葡萄、绿茶、石榴等，可保护胶原蛋白免受自由基的攻击。

5.减少油脂摄取，避免油煎、油炸类食物。高温烹调的过程中油脂容易劣变，从而产生大量的自由基，使皮肤老化加速，皱纹更容易产生。

生活习惯调整

1.充足的睡眠、避免熬夜。

2.戒烟。抽烟会产生大量的自由基，加速皮肤老化、促使皱纹产生。

3.做好防晒工作以免紫外线的伤害。