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春季，万物复苏，机体内随万物萌发、草长花开，也蕴动着一种勃勃的生机。 但早春时节，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期，是由寒向暖过渡时，乍暖还寒之际，身体也最易被疾病侵扰，而此时也是最重要的养生时节！ 所以，早春时节，饮食上的调理十分重要，可以多吃下面几种食物，有助身体健康！  春天，吃四种食物，美味又营养，助力身体健康 第一种：韭菜，生阳散寒 春季养阳，首先选择辛甘发散的食物，韭菜是不错的选择之一！ 韭菜辛温发散，有助于人体阳气生发舒畅，中医认为，韭菜有温中散寒的作用。 韭菜中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，具有促进排便、缓解便秘的作用，长期便秘的人可以多吃一些。 韭菜富含钾元素，它能有效缓解高血压、心脏病等疾病，春天吃了，还能帮助心血管病人养生，让心脑血管病人不那么怕冷。  推荐吃法：韭菜炒鸡蛋 韭菜炒鸡蛋，是适合春天进补的一道家常菜。韭菜养阳，鸡蛋养血滋肝阴，阴阳双补！
 第二种：黄豆芽，清热明目、补气养血 “春吃芽、冬吃根”，春天，是生发的季节，应该多吃“嫩芽绿叶”，鼓励生发之气，这就是顺应了时节。 黄豆芽的微量元素含量优于绿豆芽和其它芽类蔬菜，可谓是早春第一芽菜！ 《本草纲目》有记载，“唯此豆芽白美独异，食后清心养身，具有‘解酒毒、热毒，利三焦’之功”。 黄豆芽具有清热明目、补气养血、防止毛细血管出血和减低胆固醇，保护血管的作用。还有利于肝气疏通、健脾和胃、缓解春季气候干燥导致的“燥热”。 而且，早春也是维生素缺乏的季节，尤其是维生素B2，多吃黄豆芽恰好可以解决这些问题。  推荐吃法：胡萝卜炒豆芽
 第三种：香椿，开胃、降火 民间有“常食香椿不染病”的说法。 从中医角度讲，香椿有开胃、降火的功效，而且能保肝、利肺，对多种病菌也有抑制作用。 香椿带有的香气，都具有很强的疏通作用，能帮助阳气在人体内升发，所以，在春天的时候，多吃点香椿也是不错的选择！ 香椿含有香椿素等挥发性芳香族有机物，可健脾开胃，增加食欲。 香椿含有丰富的维生素C、胡萝卜素等，可以增强机体免疫功能，并且润滑肌肤。所含的维生素C等有抗氧化作用，具有很强的抗癌功效。  推荐吃法：香椿拌豆腐
 第四种：梨，生津止渴、清热降火 在营养学界，梨有个很响亮的名头——天然矿泉水。 它多汁、少渣，却含有丰富的葡萄糖、果酸、铁等多种微量元素、膳食纤维以及维生素A、B、C等，具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜春季，发热和有内热的人食用。 梨虽然甜，但热量却很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。吃个梨能清凉润胃，特别对于喝酒人士而言，因为梨含有较多糖类物质和多维生素，对肝脏有一定的保护作用。 梨具有润燥消风的功效，在春季气候干燥时，人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，每天吃一两个梨可缓解干燥。 吃生梨，能明显解除上呼吸道感染者，出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状。  推荐吃法：小吊梨汤
 春天，喝三种茶水，排毒、不上火，少生病，更健康！ 春季，万物复苏，阳气渐生，正是养生的好时节。也是喝茶的最好时刻，可以促进人体阳气的生发，有很好的养生效果。 初春时节，春暖花开，是最适合喝花草茶的季节，花草茶比较甘凉，浓郁的香茶，又能促进人体阳气生发，散去冬天积在人体内的寒邪，让人感到神清气爽！ 第一种：菊花茶，清肝明目 菊花具有养肝平肝、清肝明目的功效，特别适宜春季饮用。 《本草纲目》记载：“具有散风热、平肝明目之功效”。 现代医学也证明，菊花含有多种对人体有益成份，口味甘甜、清香，作用平缓，丰富的维生素A是保护眼睛重要的营养成分。 经常用菊花泡饮，能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、长期用眼导致的眼睛疲劳、双眼干涩有很好的保健效果。
 第二种：蒲公英根茶，去肝火、降胃火、对抗炎症 蒲公英被称为“春天里最好的下火草”，非常适合春季饮用。 如果是消炎解毒，蒲公英叶子制茶比蒲公英根茎要好一些，但如果是护肝排毒，蒲公英根制茶比蒲公英叶子好一些；如果是想要祛斑，则用蒲公英花煎水洗脸。 蒲公英有广谱抗菌的作用，又被称为“天然的抗生素”，有很好的去火消炎、清热解毒的效果，对于上火引起的嗓子疼等一系列症状均有效果！ 蒲公英入肝、胃二经，擅长清肝热，去胃火，凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。 另外，蒲公英的根茎有很好的护肝排毒作用，可提高肝脏解毒能力，预防肝损伤的效果。 春季对应的就是要养肝，所以，春季用蒲公英根泡水是不错的选择！
 第三种：桂花茶 初春，乍暖还寒，忽冷忽热的天气，常常会让很多人感到胃部不适，甚至出现冷痛的感觉，这个时候喝点桂花茶，就能够很好的缓解症状。 桂花性温、味辛，入肺、大肠经，煎汤、泡茶或浸酒内服，有温中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用，对食欲不振、痰饮咳喘、痔疮、痢疾、经闭腹痛有一定疗效。 桂花，还有止咳化痰、养生润肺之功效，在这种冬春交季尤为适合，常喝还能解除体内淤积的毒素，为肠胃来个开春“大扫除”。 并且，桂花茶香味清新迷人，令人精神舒畅，安心宁神，所以，喝桂花茶，也是一次淡雅而宁静的身心放松。
春天排毒季，两个小动作，助力身体排毒 春天，是排除体内毒素的最佳时间，因为，春天是万物生发的时候，身体的毒素也趁机外发，毒素外发也正是我们借机清除的大好时机，顺应天时，可事半功倍哦。 下面两个小动作，每天做一做，有助于身体排毒哦！ 动作一：瑜伽体前屈 这个动作主要疏通的是膀胱经，膀胱经是阳经中阳气最足的一条经络，膀胱经通了，能排毒散瘀、驱寒散热，还有助于阳气升发。 1、两脚站立，与肩同宽。双手自然垂放在身体两侧，正视前方。吸气，双臂自身体两侧慢慢升起，当手抬向顶部时，手掌转向前方，两臂平行，呼气，同时上身慢慢向下，两手掌尽量触地。 2、当手实在不能再往下时，停止呼气，屏住呼吸，保持这个姿势6-8秒钟。然后开始吸气并回复到原来的姿势。至少重复15次。 3、越是够不到，越说明你的毒素堆积的多，但是不要著急，也不要用蛮力，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了，否则容易拉伤韧带。 动作二：莲花逍遥 经络血脉的运行，最离不开肝胆之气的顺条，肝气郁结，则血瘀不行，所以春天一定要多伸展肝胆经，而莲花逍遥式就可以疏通身体两肋的肝胆经。 坐在垫子上，右腿伸直，左腿弯曲平放在地面上，左脚心贴在右大腿的内侧。然后身体向弯曲的左腿方向扭转，右手去抓右脚尖，左手臂向天空的方向伸展，尽量使身体保持在一个平面内。 持续一分钟，会感觉有一股暖流流向肋部，好像阳光照进来一样。左右各练习8次。 最后，送上一套“唤醒操”，让你整个春天都舒服 第一步：两臂侧伸，目视前方 动作要领：两小指带动两臂向左右45°侧伸，至与肩相平，同时，两臂内旋，小指在上，拇指在下，目视前方！ 第二步：手指握拳、两臂外旋，屈肘收臂，拳心相对 动作要领：拇指内屈轻抵无名指根，再将其余四指依次屈拢成拳，同时两臂外旋，屈肘收臂，置于身体两侧，拳眼向上，拳心相对，目视前方，动作略停！ 第三步：两臂前伸，力达拳面，屈肘收臂，反复三次 动作要领：下颌内收，同时两臂前伸，至与肩平，力达拳面，目视前下方，动作略停。接着屈肘收臂，动作还原，全身放松。反复、连贯练习这几个动作，共做三次！ 第四步：舒指神掌，双臂侧伸，四十五度至与臂平，沉肩坠肘，双手覆膝 动作要领：两拳由小指开始依次伸直变掌，并带动手臂向左右45°侧伸，同时两臂内旋，至与肩相平，目视前方！ 沉肩坠肘，两臂外旋，转掌心向下，松腕舒指，下落还原，两手覆按两膝，目前前下方，呼吸自然，全身放松！
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