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生活质量提高，人的寿命也在延长，女性平均寿命为78~84岁，而女性更年期的高峰期在40—55岁，也就是说女性1/3的人生将在更年期后渡过，如果更年期出现症状时候，没有妥善处理，会留下骨质疏松症、心血管疾病等疾病，后半生不好过，那当更年期女性出现失眠、潮热出汗、情绪不稳定的症状时候，我们将如何应对？  养生专家：40—55岁女性牢记4句“养生秘诀”，更年期自然过得好！ 一、饮食注意营养 女性一定要注意健康饮食，不要偏食厌食，补充维生素，吃新鲜蔬果、鸡蛋、海鲜、全谷类等食物来摄取，而要避免过咸、油腻、油炸等刺激类食物，另外女性还可以食用澳纽林蜂蜜，不但能调节更年期女性的肠胃，还能有效缓解失眠、潮热出汗等症状。  二、锻炼身体的方式、锻炼量要合理 锻炼身体的方式、锻炼量一定要选择适合自己的，不同的运动项目，对人的锻炼是不一样的，女性可以选择瑜伽、太极等运动，锻炼身体的同时还能平静女性的心情，也可以选择羽毛、乒乓球等运动锻炼身体的灵活性以及陪伴的愉悦，女性锻炼一定要循序渐进。  三、平和的心态，遇事不慌 更年期女性容易出现失眠不安、心烦气燥，不但不利于身体健康，还对女性心理造成一定的压力和伤害，所以女性要保持愉悦的心情，保持充足的睡眠，可适量运动，平时听听音乐、看看书，以调养生息。不可以被更年期打乱了自己的生活节奏  四、身处的环境有要求 有女性很是疑问，身边的环境对更年期有影响吗？这个对于更年期已经出现潮热出汗的女性来说，很重要，尤其是睡眠环境，一定要保持通风和整洁，平时以及睡觉时候一定要穿棉质衣服，并且避免在闷热的空间里待太长时间。  只有健康身体好的女人才会拥有的更多，祝愿大家都能顺利度过更年期。 |
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