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查出高血脂,4类食物随便尝一口血脂都飙升,吃降脂药都不管用

2018-03-11  qiangk4kz...

对于高血脂,我国临床正常血脂标准为:1、总胆固醇≤200mg/dl或低密度脂蛋白胆固醇≤120mg/dl,2、血清甘油三酯≤150mg/d,3、高密度脂蛋白胆固醇≥35mg/dl。若第1、2‚的其中之一(伴有或不伴第3项)异常时,需要在2—3周后复查,其结构仍超过上述标准时,即可确诊为高脂血症。

长期血脂偏高,脂质在血管内皮沉积所引起的动脉粥样硬化,从会引起冠心病和周围动脉疾病等,严重者会诱发心肌梗死、脑卒中等急性心脑血管事件。所以一旦发现自己血脂偏高了,除了在医生的指导下服用药物控制血脂外,在日常生活中也要注意“忌口”,因为单靠药物治疗是很难控制病情的。

4类食物高血脂患者最好一口也别碰,尝一口血脂都飙升,吃再多降脂药都难控制

1、脂肪类食品

猪油、黄油、肥羊、肥牛、肥猪肉、肥鸭、肥鹅、动物油、生猪油、熏肉等高脂肪类食品,含有大量的饱和脂肪酸,易使脂肪积在血管壁上,增加血液的黏稠度,使甘油三酯升高,并有加速血液凝固作用,促进血栓形成。

2、碳水化合物食品

摄入过量的碳水化合物类食物容易引起肥胖,并导致血脂代谢异常。且碳水化合物中的单糖和双糖,本身可以直接转化为内源性的甘油三酯,导致高血脂特别是高甘油三酯血症的发生,这类食物如番薯(产生腹气的食品)、干豆类、味浓的饼干类、甜食类等食物。

3、动物内脏类食品

动物内脏如肝、肾、肚、肠、脑等大多属于高胆固醇食物,会加重高血脂,加快动脉硬化的发生,从而有可能造成高血压、冠心病、糖尿病、脑梗死等疾病,

4、酒类食品

酒精可激活脂肪组织中的脂肪酶,促使脂肪酸释放到血液中;另外,酒精还能抑制血液中极低密度脂蛋白的清除,可诱发高血脂。所以白酒、啤酒、果酒等要少喝。

那高血脂患者在日常饮食中应该怎么吃?哪些食物对降血脂有帮助?

1、洋葱

其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。这些物质属于配糖体,除降血脂外还可预防动脉粥样硬化,对动脉血管有保护作用。还含前列腺素A,前列腺素A是一种较强的血管扩张剂,能够软化血管,降低血液黏稠度,增加冠状动脉血流量,促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄。因此既能调节血脂,还有降压和预防血栓形成的作用。

2、荞麦

荞麦除了具有丰富的营养价值外,还有独特的保健功能。其荞麦中含有一种特殊的类黄酮物质——芦丁,这种物质能维持血管壁的正常透性与脆性,软化血管,也能帮助有效降低血液中的总胆固醇和低密度脂蛋白,从而达到降血脂的效果。

日常生活中,可以直接用荞麦煮水喝代替日常茶饮,或者直接买成品制剂,如荞麦桑叶复合菌发酵饮品,除了荞麦外,还搭配了桑叶、决明子、枸杞子、槐米、菊花等药食同源的食物,综合调理更强;先进的益生菌发酵工艺也使得药用活性增强,符合高血脂、高血压等患者的人体吸收标准,见效也比传统的食疗法快速。

3、鱼类

鱼类所含的饱和脂肪极低,尤其是来自深海的冷水鱼类,含有大量的ω-3脂肪酸。据美国科学家的研究证明,服用ω-3脂肪酸(EPA和DHA补充剂)的人,胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低,而且还有降低血压的作用。

4、茄子

茄子对于高血压、动脉硬化的患者来说是理想的食物,茄子皮内含有丰富的维生素P,有显著的降低血脂和胆固醇的功能。维生素P还可以增加毛细血管的弹性,改善微循环,具有明显的活血、通脉功能。此外,茄子中还含有大量的皂草甙,也能降低血液中的胆固醇。

5、燕麦

燕麦含有极丰富的亚油酸,占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富,而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。

6、大蒜

​大蒜又被称为“药用植物中的黄金”。具有明显的降血脂和预防动脉硬化的作用,并能有效防止血栓形成。经常食用大蒜,能够对心血管产生显著的保护作用。另外,美国研究人员发现,每天吃半颗蒜头(整颗更好),可降低10%的胆固醇,而且还能降低血压。


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