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现在很多上班族、学生族的早餐标配就是豆浆+油条，然而油条对于糖友们来说，无疑是一种非常难以接受的食物。除了对三高群体的身体有害之外，普通人摄入油条过量也会使得机能出现损耗现象。 豆浆属于豆制品类的食物，对于糖友有着极好的控糖辅助效果，还能为大家的身体补充营养，无论是磷脂还是蛋白质都比较丰富，长时间坚持摄入可以使得相关指标的控制更为稳定，其要我使用剂量也不会频繁增长。 糖友豆浆如何搭配？ 1、 不能搭配鸡蛋和牛奶 如果早餐当中已经有了豆浆，不建议糖友摄入鸡蛋和牛奶，因为当中两者同时摄入都会使得营养价值被阻碍，整体吸收效果不如人意，甚至于还会出现反作用，在部分群体当中产生一些不能被吸收的物质，以至于身体在疾病预防能力和抵抗能力上逐渐薄弱起来。 2、 豆浆+黑芝麻=抗癌又降糖 豆浆加上黑芝麻是现在很多老糖友的吃法，除了能够滋润肌肤、黑亮秀发之外，在控制三高指标以及养血润肠等方面都达到了不错的功效。准备好黑芝麻和生花生各10克，然后豆浆500毫升左右，尽可能不要放入甜味剂，如果不是糖友食用的话，可以放入蜂蜜或是冰糖调味。接着将其黑芝麻和浸泡过的花生放入豆浆机，再加入豆浆，还可以选择黑豆和水来代替豆浆，几者混合在一块儿打碎之后煮开即可饮用，最好能够过滤掉杂质，这样口感更好。 黑芝麻和豆浆对于糖友们以及体虚群体、身体素质不太好的朋友都有着直接帮助，能够增强体内各个器官的功能和运作外，还可以帮助大家在对抗疾病的同时，拥有更为强健的体魄。 |
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