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很多小仙女都因为想减肥，而极力控制自己的饮食，不管是正餐还是夜宵，很多人都饿得面黄肌瘦了，那样就算瘦了也不好看呀，而且你一开始进食有可能就会反弹。接下来给大家介绍几种晚上吃了不会长胖的食物，这样如果大家想吃夜宵就不用忍得那么辛苦啦！而且这些食物还可以帮助你放松，然后提高睡眠质量哦！ 1.马铃薯  马铃薯其实就是我们口中的土豆，在很多人看来，土豆淀粉含量那么高，吃了肯定会发胖！但是其实土豆没有脂肪，也没有胆固醇，而且热量大概冯玉大米的21％，而且还可以提供强烈的饱腹感。所以睡前吃一点马铃薯，是不会让你长胖的，不过如果你要是吃油炸的那就另当别论啦！ 2.西红柿   西红柿是蔬菜，也是水果。西红柿含有的大量膳食纤维可以帮助你在晚上睡觉的时候完成肠道排毒，而且西红柿也是美容圣品啊！不但可以抗氧化，延缓肌肤衰老，还可以帮助你变瘦哦！ 3.益生菌酸奶  益生菌很多人喝起来都觉得味道有一点怪怪的，其实益生菌除了能够调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌之外，还拥有重要的纤体功能，可以帮助你减少下身堆积的脂肪。但是很多人都觉得睡前吃乳制品会发胖！ 4.燕麦片  燕麦片可以说是很多人的早餐首选了，在中国以包子、油条放到的早餐上，燕麦已经有了自己的一席之地。多吃燕麦可以帮助你清除肠道中多余的酸性物质，让你的神经感到放松，更容易入眠哦！ 5.黑面包   或许你吃过白面包和全麦面包，但是却没尝试过黑面包。黑面包不像全麦面包口感那么粗糙，比较细腻。而且和西红柿一样，富含膳食纤维，另外，黑面包还可以促进肠道中益生菌的生长。但是最好不要在面包切面里放很多水果酱。 6.黄豆泥  生活中，我们直接吃黄豆的机会很少，但是我们有很多食材都是由黄豆制成的哦！比如说口感爽滑的凉粉，细嫩的豆腐，豆浆等等，都是对身体很好的食物。黄豆泥其实就是打完豆浆之后剩下的豆渣，豆渣不但可以排毒瘦身，还有安眠的作用！ |
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