吃夜宵真的爽，但是有这个坏处

又到了满街小龙虾、烧烤的季节，再配上冰可乐真的爽！

但是隔三差五吃重口味夜宵，对身体健康的影响，除了容易肥胖和长痘外，还可能引起肠道问题。

  

肠道中住着数以亿计的微生物，对身体有好处的叫做益生菌，它们负责协调食物小环和吸收，构建机体的免疫屏障，保持肠道菌群平衡。

益生菌也有自己的生活习惯，爱吃蔬果、规律作息，但是夜宵、熬夜打破了它原有的节奏，很可能伤害它，破坏肠道菌群的平衡，让有害菌占据更多的地盘。

深夜进食，可能导致益生菌过于疲劳，工作质量下降。现在还有研究提出“肠-脑-皮肤轴”假说，肠道菌群失衡，可能会影响皮肤的状态。

为了避免这些问题的发生，可以试试这几招：

注意饮食搭配和均衡营养。多吃蔬菜水果、粗粮杂粮等富含纤维素的食物可以促进肠道蠕动、增加排便次数；同时多喝水也有助于保持肠道通畅。

此外，肠道菌群更喜欢快乐的环境，压力产生的皮质醇会让益生菌的活力下降。所以保持规律运动，找到自己喜欢的放松方式都是对肠道菌群有好处的。

  

还可以合理的补充有益肠道的营养成分，调理肠道微环境。比如植物性食物中常见的泛菌糖脂质，具有激活小肠免疫的作用，帮助调理肠胃功能，改善机体免疫。

选用德国优质小麦，发酵提取泛菌糖脂质，与酵母β-葡聚糖高浓度配比，同时激活小肠、大肠免疫，调理胃肠紊乱，帮助人体恢复自身免疫，同个配方还有粉末剂型的元气UP，更好吸收。

参考文献：

Anticancer Research,36:3747-3752(2016)

ANTICANCER RESEARCH31:2431-2436(2011)