瑜伽第五季：【第11天】瑜伽美体计划-核心提升

每一个优雅的人 都置顶了瑜伽大人

我想和你一起 做一个优雅美丽的人

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21天瑜伽瘦身课第11天，今天的瑜伽课程内容是核心提升瑜伽教学，【核心】就是横膈膜以下，承担着稳定重心的作用，通过瑜伽的伸展练习和呼吸调整，在一呼一吸中训练核心，不仅能提升我们的身体稳定性和平衡性，还可以塑造优美挺拔的身姿，达到心灵、身体和精神的和谐统一。

练前必读

练习周期：

每周练习3-4次

适用人群：

想要塑造完美身姿的训练者；

想要提升核心肌群的训练者；

各个年龄层次的瑜伽爱好者；

注意事项：

1、练习前後1小时不要进食，或少量进食；

2、高血压、心脏病、哮喘或手术后半年的人群，不宜进行高难度动作，孕妇及生理期的女性请在医生指导下进行选择性练习；

3、练习过程中如感到体力不支或者发生痉挛，请立即停止练习；

4、练习过程中没有特别说明请用鼻子呼吸；

21天瑜伽美体计划，我们一起努力~